文/穎媽
“孕期怎麼吃”一直是備受孕媽媽關注的話題，每個媽媽都想生出一個健康漂亮的寶寶。特別是那些眼睛大大的小娃娃，誰見了都愛不釋手。
那麼，孕期吃什麼能生出大眼萌娃呢？怎麼才能讓出生的寶寶面板更加漂亮呢？今天就來跟大家分享這些孕期準媽媽們非常關注的話題。
孕期吃什麼有助於生個大眼萌娃？
含維生素A的食物
缺乏維生素A的時候，容易導致面板問題和視力問題。導致眼睛對黑暗環境的適應能力減退，嚴重的時候容易患夜盲症。維生素A可以提高視力、預防和治療乾眼病，促進面板黏膜生長。
含有維生素a豐富的食物有蛋類、肝臟類、乳酪、魚肝油等。
含胡蘿蔔素的食物
胡蘿蔔素在體內代謝可以變成維生素a，也被稱為維生素a原。一些深色蔬菜，如綠葉蔬菜、辣椒、番茄、南瓜、胡蘿蔔等胡蘿蔔素含量最高。
枸杞
很多上班族應該對菊花枸杞茶不陌生吧？枸杞與菊花的搭配，能抗輻射、消除自由基，同時起到明目護肝的作用。
枸杞含有多糖、胡蘿蔔素、維生素等營養成分。有護眼明目、抗衰老、提高機體免疫力、改善肌膚乾燥粗糙、潤膚美顏等益處。
孕媽可以與小米一起煮粥，或加在燉湯中，也可以直接泡水喝。
想要出生的寶寶面板白白嫩嫩怎麼吃？
蘋果
蘋果素有“水果之王”的美稱，其維生素含量豐富，有抗氧化、抗衰老的作用。
此外，蘋果可以健脾開胃、促進消化。蘋果含豐富的果膠，有促進腸胃蠕動作用，所含豐富膳食纖維可幫助清除體內垃圾，幫助排毒。
蘋果的這些功能夠幫助機體新陳代謝，從而讓我們的身體更健康。身體乾淨了，面板自然白白嫩嫩的。孕媽白了，寶寶能不白嗎？
牛奶
牛奶中富含豐富的蛋白質和鈣質，能夠起到增強抵抗力，強壯骨骼的作用，此外經常喝牛奶，還能幫助美白肌膚。
在孕期，孕媽可以每天早晚各喝一杯牛奶，特別是在孕中期，鈣的需求量增大，常喝牛奶還能幫助補鈣。
富含維生素C的食物
維生素C能抑制面板中黑色素沉著，起到讓面板美白的作用。
富含維生素C的水果和蔬菜有很多，每天都要設定攝入一定量的蔬菜和水果。
水果中像獼猴桃、草莓、大棗維生素含量豐富；蔬菜中如西蘭花、青椒、西紅柿、南瓜、胡蘿蔔等。
任何飲食都要均衡攝入，在保障日常飲食多樣化的基礎上，適當攝入以上食物，可以讓生出來的寶寶更漂亮哦！
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我是穎媽，一孩媽，家庭教育指導師，科學養育踐行者，育兒達人，多平臺應邀優質創作者，專注育兒乾貨和兒童早教心理分享，喜文字，樂分享，我手寫我心，喜歡記得關注轉發哦！
