隨著社會壓力不斷加大，很多人會出現失眠的情況，那麼今天就給大家講解一下，失眠的兩個點，希望能夠幫助到大家。
失眠的原因是什麼？
情緒波動
引起失眠的最直接因素是情緒波動。主要以焦慮、抑鬱、憤怒、委屈、興奮等情緒為代表，比如當面臨重大考試、或者重大意義的面試時，我們的內心就會開始感到焦慮、緊張，超過自身所承受的度，就會影響人體正常睡眠。一旦上床躺下放鬆、意識逐漸消退時，大腦就會開始翻江倒海，任何你意想不到的情景 甚至壓抑了很多年的情景都有可能被喚起。
再或者遭遇職場與情場失意，或者家人不幸遇難時，我們都會感到憤怒、傷心、委屈，這些情況都有可能直接導致失眠。隨著家庭環境的影響，如果一個人長時間不敢表達自己的情緒，長時間的壓抑會導致鬱鬱寡歡，當這種抑鬱心境達到一個臨界點時就會導致失眠。 除了這些負面情緒以外，一些突如其來的喜事也會讓人興奮得無法入睡。
神經系統紊亂、遺傳因素
睡眠不好大都因為自主神經系統紊亂，在正常情況下，功能相反的交感和副交感神經處於相互平衡制約中，交感神經負責興奮、副交感神經負責抑制，一張一弛、相互調節。但對於失眠患者來說，這種平衡往往是被打破的，在該工作時，負責興奮的交感神經無法興奮，從而讓你感到很累，無精打采。在應該睡覺的時候，副交感神經無法抑制，反而導致大腦很興奮，經常胡思亂想。比如多夢，有些人一生下來就自覺多夢。在同樣的環境，一些氣質型別和性格型別的人更容易失眠。
那麼失眠應該如何改善呢？
睡覺時關燈
失眠跟燈光汙染的關係很大，當人體睡覺的時候，雖然我們的眼睛和外界燈光隔絕了，但是我們的其他感官，特別是面板，還是會對光照做出反應，在強光下，人是很難入睡的。因此，如果睡眠時，我們的光線條件是混亂的，就有可能導致我們的生物鐘的起始點混亂，睡眠節律被打亂。因此，保持一個適度且恆定的睡眠光照條件，對於提升我們的睡眠質量也至關重要。
保持平和的心態
保持平和的心態才能讓精神更加煥發，保持內心平靜，放鬆自己，而不是處在失眠的焦慮情緒當中，日本人透過靜坐內觀訓練，有時可以保持幾天不睡覺，但他們在內觀完之後，精神狀態不僅沒有下降，反而是好了很多，這就是因為，在內觀的時候，我們的大腦是處於休息狀態，這和失眠的效果是一樣的。如果你現在已經失眠，為了保持白天良好的精神狀態，你也可以進行正念冥想，將自己的思維放下，察覺到自己的感覺上，正念冥想可以高效地讓大腦休息。
