今天就來給大家分享一位國內外都非常有名的歌唱家，她的名字叫宋祖英。
宋祖英，她是以前國內外都非常有名的歌唱家，當時在中國幾乎是家喻戶曉的，當然現在她也是很有名。她以及其甜美的外表和美妙的歌喉，不僅在國內擁有了大量的粉絲，就連國外的觀眾也被她的歌聲所征服。
現如今她都已經54歲了，但她的身材、氣質和氣色都依舊不比以前差。但在她退隱了之後，她的事業和生活是更加的繁忙了，雖然她現在沒有在唱歌了，但她的身影還是一直在奮鬥的一線中，即使這樣，她還會花時間去維持自己的身材和臉蛋，就比如說會經常做一些抗衰老的瑜伽動作練習，從而來保持自己的身材。
話不多說啦，下面的就是小編整理的幾個抗衰老的瑜伽動作，如果你也想練，那就一起來看看吧！
雙角式
先站立，再將大腿分開至肩部的兩倍寬，雙手放在腰部的兩側叉腰；吸氣，開啟胸部，呼氣，上身向前彎曲。
先讓手掌接觸地面，然後彎曲肘關節接觸地面，最後讓頭部接觸地面，保持雙腳膝蓋伸直。保持3-5次呼吸，再吸氣帶回身體。
該式的主要功能是可以改善消化系統，增強對上半身和頭部區域的血液迴圈。
脊柱扭轉式
首先是坐立，伸直左腿，使左腿與腳跟緊貼地面，腳掌與腳尖向前彎曲，但不能碰到地面。
彎曲右腳，使右腳腳掌落在左膝的外側，右手在體後撐地，左手抱著右腿的膝蓋，伸展脊背，開啟胸腔，身體向右扭轉，目光看向斜後方。保持該姿勢5-7次的呼吸，再換另一邊重複。
該式主要的功效是滋養背部的神經，按摩腹部內部的內臟器官，刺激腸胃的蠕動，解決身體便秘的問題。
三角側伸展式
站在同一個三角形，右腳向外轉，左腳張開。
右腳膝蓋彎曲，上身向右伸展，右手肘支撐在右腿膝蓋上。把你的左臂舉過頭頂，然後向前轉。保持這個姿勢呼吸3-5次，然後在另一側重複同樣的動作。
該體式的主要功效是為了刺激體側的淋巴系統，從而提高身體的免疫力。
駱駝式
從雷電坐姿進入；然後吸氣，站直，雙手抱住臀部，膝蓋和臀部一樣寬；呼氣使肩膀下沉，放鬆肩膀。
吸氣，開胸向上，呼氣，收腹，肩膀往後伸，雙手慢慢抓住雙腳後跟，自然放鬆頭部向下仰視；保持呼吸自然順暢。
感覺腹部前部的伸展；吸氣，雙手慢慢抱住臀部，上身慢慢站起來，呼氣，臀部坐到腳跟，回到嬰兒式的放鬆狀態。
這個動作的主要作用是有利於改善體內的血液迴圈，緩解背部和肩部疼痛感，還能讓脊柱更加的柔軟。
單腿鎖腿式
從仰臥開始進入，背部與地面緊貼；彎曲右腿膝蓋靠向胸部。
雙手交叉於右膝，深呼吸5-8次；然後退出姿勢，鬆開雙手，伸直右腿，回到仰臥位。
這個動作的主要作用是消除腸胃脹氣，緩解便秘；舒展背部和臀部肌肉，按摩腹部內臟。
以上小編就分享到這裡啦，想擁有完美身材的就趕緊收藏回去練習哦。練習瑜伽的動作不僅僅是為了可以讓我們的身材變得更好，更重要的是可以讓我們累了一天的身體得到很好的放鬆，可以幫助我們改善身體出現的小毛病，以及幫助身體排毒養顏，希望我分享的這些瑜伽動作都能夠幫助到大家。
