上週，一名66歲的老人在浦東新區某羽毛球館打羽毛球時，突然倒地猝死。據初步瞭解，老人生前身體就疑似出現不適。這一事件引起大家熱議。
無獨有偶，7月14日晚上，株洲湘江風光帶，一名24歲男子在室外打籃球時突然倒地不起，經判斷為心跳驟停，醫護人員奮力搶救一小時仍然沒有阻止悲劇的發生。現場有目擊者稱，“當時天氣炎熱，他打了三四組下場坐在場下未走動且喝了冰水，沒想到發生了意外。”在醫護人員搶救現場，不少圍觀者都在幫忙扇風。
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新華醫院急診搶救室主任葛勤敏指出，高溫也是夏季猝死的一大誘因，大部分運動猝死都是由運動誘發心臟疾病導致的，尤其是在高溫環境下，運動會加大心臟負荷，有可能出現暈厥甚至心源性猝死。
此外，很多人運動後喜歡來杯冷飲。這種做法很容易導致腹部臟器及其血管會迅速收縮，刺激神經功能紊亂，增加心臟負擔。
還需要特別指出的是，夏季運動過度還很容易引起橫紋肌溶解症。夏天在新華醫院急診每年都會碰到年輕人因為運動過度引發橫紋肌溶解。
讓葛勤敏印象深刻的是，一位年輕男士因為要結婚，天天到健身房加班加點運動塑形。沒想到尿色突然加深。在急診室裡，醫生們診斷他橫紋肌溶解了。
身體進行動作需要肌肉收縮，當相關肌肉收縮後會令關節產生相應活動，所以肌肉主宰人體運動的關鍵。然而，每一下肌肉收縮其實都會令微少肌纖維撕裂，進行高負重或爆發力動作時，肌肉撕裂程度更甚，如果短時間內肌肉大量撕裂，身體沒有能力進行修復，就有可能引發橫紋肌溶解症。
夏季天熱容易脫水，橫紋肌溶解症更容易引發水電解質紊亂，臟器功能衰竭。所幸，這位準新郎經過及時處理，轉危為安。
夏天運動一定要適量！
而且運動方法更有講究！
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講究一
運動過量了嗎？
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炎炎夏日，大家在運動鍛鍊時，一定要特別注意調整鍛鍊時間和強度。即使每天都積極進行運動，但如果出現持續劇烈運動的話，也會對心臟造成非常大的負擔。
若要增加運動強度，請循序漸進，不可瞬間大量增加，每次運動的量與時間，增加比例不要超過上一次的10％。
葛勤敏建議，夏季運動一般20分鐘—30分鐘就休息一下，不要連續長時間運動，適當調整。
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講究二
不在烈日下運動過長時間
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氣溫較高的時候還在運動嗎？氣候因素是導致運動時發生猝死的其中另一個誘因。如果在氣溫較高的環境當中進行運動，會使身體內的水分快速流失，導致出現嚴重的電解質紊亂現象。
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講究三
運動以後如何補水？
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葛勤敏建議，夏天運動更要注意補水，不要等到口渴感了再去補水。高溫天氣運動要及時補水，運動後可以飲用一些鹽開水，保持體內水電解質代謝平衡。
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講究四
運動後，可以直接沖涼嗎？
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剛鍛鍊完大汗淋漓的時候全身毛孔開啟。此時如果突然用冷水洗澡，會導致體表溫度突然下降，人體從熱環境中迅速進入冷環境，身體來不及調整以適應溫度的變化，很容易引起感冒、發燒。涼水洗澡會使肌肉突然收縮造成痙攣，引起肌肉抽筋、疼痛，甚至會波及冠狀動脈，刺激血管收縮，誘發心肌梗死。
建議等身體上的汗液都幹了，再用溫水沖澡，不僅有利於人體的新陳代謝以及去除面板表面的汙漬，還可以使肌肉得到更充分的放鬆。
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講究五
身體發出抗議訊號請立即停止
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雖說運動猝死往往突如而來，但並不意味著身體會沒有徵兆，因此如果在運動過程中，出現呼吸不順暢、胸痛的症狀，就說明身體已經吃不消，開始發出抗議的訊號。而此時，必須快速停止運動，並適當休息，切勿不要逞能。
一旦發生昏迷等意外市民可及時撥打120求救或及時進行胸外心臟按壓等急救。
運動雖好，可不要貪練，安全第一哦！
科普結束
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