時間夠長，但是卻不能讓對方感到滿意？
長度標準，對方卻抱怨沒有得到“性福”？
問題的癥結可能是被忽視的——硬度！
幸福需要堅挺！硬度的重要性，超過你的想象！
丁先生最近很苦惱，妻子在每次性生活之後都會向他抱怨，認為丁先生只顧自己，而沒讓妻子體會到XXOO的樂趣。
最初丁先生以為問題出現在了自己的時間和長度上。因為羞於啟齒，丁先生只好先翻遍了網上的資料，對照自身的情況，想判斷一下自己是不是達到了標準。
可是左看右看，丁先生都覺得自己符合標準。不過妻子依舊錶現得悶悶不樂，這讓丁先生徹底慌了。
萬般無奈之下，丁先生只好去尋求專業醫生的幫助。在瞭解過基本情況之後，醫生提出了一個丁先生完全忽略掉的問題——丁丁的硬度！
硬度怎麼劃分？又有哪些因素影響呢？
通常將勃起硬度分為4級，級別越高表示硬度越高。
1級：小弟弟受刺激後稍增大，但不堅挺，如同
豆腐
。
2級：有輕微勃起，好像
剝了皮的香蕉，
未達到足夠插入的硬度。
3級：勉強合格。可以參考
未剝皮的香蕉
或者自己的鼻尖硬度，往往不能保證性生活的質量。
4級：完全勃起而且能夠堅挺持久。可以類比
黃瓜
的硬度。
說了這麼多，其實勃起硬度，是與許多身體因素相關的。
從
心理因素
出發，可能會有精神緊張、不自信、壓力過大等因素。
而從
生理角度
來說，生殖器的損傷或炎症、神經血管功能障礙等也是可能造成硬度不夠的原因。
此外
，“自我安慰”過度、愛愛頻繁、菸酒、肥胖、熬夜都有可能導致短期或長期的勃起硬度不足。
打鐵還需自身硬，增強硬度用這三個方法！
1、最基本的就是要增強體質，特別是下半身力量的訓練
可以透過深蹲、動感單車等運動對下肢力量進行增強。深蹲建議20個為一組，每天三組為宜。
2、手部自我運動輔助鍛鍊法
這裡的手擼只是一種方法，透過手的握緊和放鬆，迴圈往復，重複地刺激與壓迫，從而啟用小弟弟中的神經與血管。當有發射的感覺時，應及時停止，待衝動過去，再繼續，這樣重複三到五次。
3、凱格爾運動法
也就是所謂的PC肌運動（提肛）。PC肌活動時，它可以控制男性的勃起活動。需要循序漸進，開始可以每天三次，每次收縮20次PC肌，每次1到2秒，之後逐步增加。
這個鍛鍊同樣適合女生，不僅對陰道鬆弛有改善，和伴侶一起鍛鍊，更有助於促進雙方的健康與感情。
想要和諧的夫妻生活，最重要的還是兩人之間的情感交流。情到深處自然濃，充滿愛意的為愛鼓掌也會讓雙方的體驗都更上一層樓。如果真的有能力方面的問題，要及早尋求專業醫生的幫助。
【1】袁亦銘， 周蘇， 張凱。 陰莖勃起硬度的評估［J］。 中華男科學雜誌， 2010， 16（7）： 642-645。
