今天是夏至，相信很多小夥伴都體會到了不一樣的感覺，那就是今天突然變得格外悶熱起來，甚至有種空氣凝滯的感覺。夏至這天北半球的日照時間最長，意味著炎熱的夏天已經到來，但其實現在還不是最熱的時候，我們都知道夏天最重要的是降暑解渴，那麼，炎炎夏日，該怎麼吃才好呢？
1。多吃瓜
這裡的吃瓜可不是“吃瓜群眾”的吃瓜，而是真正的吃瓜。瓜類的含水量其實是比較高的，達到了90%，可以媲美蔬菜，而夏天正是需要多補充水分的時節，夏天是所有季節里人的水分丟失最多的，必須要多補水，除了喝水，建議大家多吃瓜類。冬瓜的含水量居於首位，其次是黃瓜、絲瓜、南瓜、苦瓜、西瓜等。
2。多吃“殺菌”蔬菜
我們都知道夏天是很容易鬧肚子的節氣，這是因為細菌在夏天也比較活躍，所以多吃些“殺菌”的蔬菜是不錯的選擇。這類蔬菜包括大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥等，其中，最突出的是大蒜，最好生食。
3。不用冷飲代替白開水
炎炎夏日，也是冷飲熱賣的時候，各種冰糕、冰鎮飲料琳琅滿目，很多人甚至完全將它們替代了白開水。這樣做是不對的，其實，它們的熱量也是不低的，只不過在入口的瞬間會感到十分涼爽，但到了肚子裡會轉變成很大的熱量，還有，喝太多冷飲會干擾我們某些組織的正常運作，比如出現突然拉肚子的現象。
4。少喝綠豆湯
綠豆湯去火的效果確實不錯，當然，前提是適量，如果喝多了，就很容易破壞原本苗條的身形，特別是對女性來說，綠豆湯不能喝太多，否則身材會走樣的。
隨著正式進入酷暑，大家一定要多從飲食上注意，千萬不可為了一時爽而損害了身體，得不償失。
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