總想吃東西怎麼辦？管不住嘴是很多人的煩惱，下面教你5招讓你管住嘴！
1·餓了先喝水
水不含任何熱量，是世界上最健康的飲料，所以在餓的時候多喝幾口水，能減少飢餓感，降低對食物的渴望，胃就會有一種飽腹感。
2·運動能緩解飢餓感
運動，可以使人在體內（腦內）產生一種內啡肽，使人興奮，心情舒暢、愉快，可以使人減少沮喪和抑鬱，減少對食物的慾望。
3·多樣的生活方式
單一的生活方式容易讓人疲倦，人疲倦時精神就會萎靡不振，就想靠吃東西來提神。所以，要經常變換生活方式，保持精神愉悅。變化生活方式會讓你有一種新鮮感，讓精神保持興奮，從而有效抵禦飢餓感。
4·少給自己壓力
壓力攝食，指人們處在壓力中時會不自覺地“攝食過多”，從而導致肥胖。工作過程中的高強度心理負荷是導致肥胖的重要因素。因此，若想有效減肥，就要學會給自己緩解壓力。
5·飲食先不要吃飽
人們吃東西，“進食”和“飽腹感”通常有20分鐘的時間差，也就是說吃東西到胃裡，我們吃東西時，往往胃已經吃飽，但是大腦還沒有來得及反饋，通常要過20分鐘，大腦才能得到是否吃飽的訊號。所以我們就繼續吃，等過了20分鐘，等大腦反應過來，實際上，已經吃撐了。
利用這一原理，減肥期間，我們應該把食物分段來食。這樣，就能有效防止過飽飲食，減少食物攝入量。“細嚼慢嚥”可以讓人苗條，這是有科學道理的。因為“狼吞虎嚥”會使人們在大腦“飽腹感”到來之前，攝入更多的食物。
減肥不等於節食，更不是讓你戒掉所有的肉，一直吃素。少吃油炸食品、甜食、戒掉飲料和零食、夜宵等，控制每日的攝入量，少吃多餐。比如你原本是一日三餐，一次一碗飯。你調整成一日五餐，正餐半碗飯，點心就吃一些全麥麵包，水果或者雞蛋白等。
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