睡眠對人比較重要，人體在睡眠中身體各項機能得到放鬆和修復。擁有良好的睡眠質量可以有效的提高白天工作、學習的效率，並且對免疫力有一定的幫助，但是生活中不少人都有一些睡眠障礙，睡前不當的飲食習慣也有可能導致失眠，下面我們就來看下睡前吃哪些食物容易引發失眠。
睡前吃油炸食品可能引發失眠
1、煎炸油膩食物；睡前如果吃了過多煎炸油膩的食物，會加重身體腸胃、肝、膽、胰等臟器的工作負擔，而且還會刺激到中樞神經，讓其一直處於工作狀態，我們也會難以入眠。而且煎炸油膩的食物本身腸胃就是比較難消化的，不僅如此，高熱量、高脂肪還容易使人發胖，高溫的煎炸還容易產生致癌物質，影響身體的健康。
2、飽腹感強的食物；一些容易產生飽腹感的食物，在進入腸道後，在消化的過程中會產生較多的氣體，從而產生腹部脹滿的感覺，也就是胃脹氣；常見的一些食物有玉米、豆類等，我們晚上睡覺前要避免食用這些食物，以免影響了正常的睡眠。
3、含咖啡因的食物；像咖啡或是濃茶是具有一定興奮作用的飲品，在睡前就不宜飲用，以及含有咖啡因成分的食物在睡前也是不適合食用的，不僅會刺激神經系統，使人處於興奮狀態，還有一定的利尿作用，十分影響睡眠。
4、酒；喝酒助眠的說法並不科學，雖然喝酒後是可以使人較快的入睡，但是大量的飲用啤酒或是其它的酒精類飲品，卻是無法使人進入深層睡眠的，雖然睡眠時間長，但是第二天醒後，仍會有疲憊感還會出現頭痛頭暈的情況，睡眠質量明顯下降。
睡前吃辛辣食物易引發失眠
5、辛辣食物；辛辣的食物容易對胃黏膜造成傷害和刺激，從而使胃部產生灼燒感或是出現消化不良、腸胃炎等一些情況，不僅不利於身體的健康，還會影響睡眠質量。
鹽城德馨醫院提示，睡眠好不好不是單看睡眠的時間，而是要看進入深度睡眠的時間是多少。睡眠不好對人影響較大，如果是其他因素引發的失眠，需要具體檢查治療。
