每一個熬夜的人，都害怕自己的頭髮越來越少，黑眼圈越來越重。一邊玩著手機，一邊看著時間，總覺得不到12點，就算不上熬夜。但其實，子時（23點~1點）人體膽氣開始升發，“熬夜”就是子時（23點）仍然沒有進入深睡眠狀態。嚴格來說，22點30分，就應該躺倒在床上，進入夢鄉，再由身體慢慢過渡到深睡眠了。不過，10點半入睡，對於大部分人來說十分為難……既然不能早睡，不如用下面這些辦法，把熬夜的傷害降到最小，但是熬力優還是要提醒大家，多熬夜傷身體，能早睡儘量早睡！
熬夜優發現熬夜最明顯的症狀是：
1。臉色發黃，氣色不好，甚至還長痘痘。
2。頭疼欲裂，大腦就像宕機了一樣，跟人聊天反射弧都變長了；
3。氣虛沒力氣，睡了還想睡，怎麼都睡不夠；
4。生物鐘被打亂，晚睡之後再想早睡就困難了；
5。黑眼圈太重，面膜也拯救不了；
信不僅是心兒，熬夜可是現代人的通病啊！無論是熬夜加班，還是熬夜刷劇看小說，甚至是有了寶寶的親們，帶寶寶的時候也免不了熬夜……這一熬夜就非常傷身體，除了心兒自己的症狀，長期熬夜還容易導致：脫髮、面板老化、易上火、過勞肥長胖、視力下降、記憶力變差、免疫力下降，嚴重的還可能猝死！就像前段時間，新聞不斷出現……
熬夜補救措施
一、早起吃早餐
晚睡+晚起=雙殺陽氣！放縱睡到自然醒，會抑制陽氣在白天的生髮，人會愈發昏沉。無論你熬到幾點，保證9點之前起來，趁著胃經還是當令之時（早上7點~9點），吃上一頓正經的早餐，別太油膩。
二、按摩
醒來後以手指肚為梳，從額頭向頸後反覆梳揉100次，緩解熬夜之後的疲勞和頭痛。在一天當中的任何時候，覺得頭痛，都可以在沒有風的地方，用手指或是梳齒圓鈍的梳子來梳頭，頭為諸陽之會，讓頭部血液舒暢，整個人也更有精神。
三、補覺
睡個好覺是永不上火的補益之法。補覺的最佳時間：午時，即中午11點~13點。如果能真正睡著3分鐘，堪比其他時候的2小時。即使無法真正睡著，放鬆呼吸+閉目靜坐也可以。
熬力優提醒大家：溫和的日光可以幫助我們調節生物鐘，令我們的身體更快地恢復機能，不妨在上班的路上多曬曬太陽，如果可以再做一些有氧運動，就更能加速身體裡的廢物排出。
