說起
月子餐
，估計大家都不陌生了。就算沒吃過，你也應該聽說過。
按理說，坐月子的寶媽都會比以前胖一點，畢竟吃得
又多又營養，消耗又少
。
但是，我們經常聽到的，反而是陪著坐月子的
丈夫越吃越胖
，這種情況甚至明星都不能免俗
謝娜坐月子，張傑胖了；孫莉坐月子，黃磊胖了；張歆藝坐月子，袁弘胖了
就連男神張若昀，最近在節目中自爆，自從當爸爸後
陪吃月子餐，胖了10斤
，到現在還回味
月子餐的甜品和宵夜
有多好吃
其實，丈夫能一直貼心陪在產婦左右，就算吃胖了，那也是“幸福肥”
不過，張若昀很快就發博告訴大家，
他透過108天瘦下20斤
，不得不感嘆鏡頭的殘酷，為了上鏡好看，一米八幾的人硬是減到125斤
網友紛紛議論明星就是胖著玩玩而已，不少網友還在評論區喊張若昀出書教減肥。
我知道，這些都是網友在“玩梗”。
減肥何必出書？做到以下3點即可
01、合理飲食，拒絕高糖和宵夜
一直讓張若昀心心念唸的甜品和宵夜，吃起來很美味，但都是令人肥胖的兇手
第一，經常吃甜食會讓造成
糖分攝入過量
，而身體為了平衡體內血糖值，將
多餘的糖轉變為脂肪
，儲存在體內，
誘發肥胖
，更容易讓你
get得易胖體質
當然，偶爾的放肆無可避免，畢竟甜食永遠是女人的最愛
第二，人們
晚上的活動量一般偏少
，基本
沒有太多的能量消耗
，除非……嘿嘿嘿
但是，我們最好不要養成宵夜的習慣，不僅容易
導致熱量過剩，引起肥胖，也容易誘發胃病
，畢竟大家都休息了，胃卻要起來工作。
要想獲得好身材，還得
算好自身基礎代謝
，保證熱量赤字，配合
合理的飲食習慣
如果嫌飲食搭配麻煩，可以
參照我的減肥食譜
把沒有的補上，多餘的去掉，
根據自己的代謝計算分量
即可
02、堅持運動，避免反彈
眾所周知，現在的男明星並不好當，必須穿衣顯瘦，脫衣有肉
張若昀為了
保持良好身材
，一直都有去
健身房運動
的習慣，相信陪完月子之後，他也迴歸到正常的鍛鍊中。
所以說，別看明星長得帥身材又好，人家背後可是付出努力的，如果你也想要好身材，那就趕緊動起來！
比你還忙的人都在鍛鍊，你還說沒時間嗎？
運動不在於形式，在於堅持，我建議大家
有氧運動+無氧運動
相結合，
提高心肺功能，增強體能，提高肌肉含量
，保住減肥勝利果實
03、保持樂觀、向上的心態
俗話說，減肥關鍵在於“七分食，三分動”，但是，我認為
樂觀的心態
也是很重要的
控制飲食和堅持鍛鍊都是非常枯燥的事，總有一天你會萌生放棄的念頭，這就需要我們
保持樂觀心態，尋找到生活的樂趣
像張若昀的話，他的興趣剛好就在於健身和烹飪美食，你可以翻翻他的微博，絕對饞哭隔壁家小孩
換言之，當
我們找到自己的樂趣，讓生活更加有滋有味
，那麼控制飲食和堅持鍛鍊再也不是讓我們煩惱的事
END
最後，我還得囉嗦一句，減肥也切忌太快
我是中醫邱超平醫生，感謝大家的關注、點贊和收藏，歡迎在評論區交流
