“小暑不算熱，大暑三伏天。” 隨著小暑、大暑兩個節氣的接連到來，全國大部分地區進入盛夏，一年中最熱的“三伏天”來了。
三伏天來了
2021年三伏天時間表：7。11-8。19
初伏：2021年7月11日-2021年7月20日，共10天；
中伏：2021年7月21日-2021年8月9日，共20天；
末伏：2021年8月10日-2021年8月19日，共10天。
伏天酷熱難耐，人們容易食慾不振，疲倦乏力，甚至伴有低熱和消瘦現象，也就是常說的苦夏。高溫天很多人不知不覺放鬆了警惕，空調、冷飲、冰西瓜成為解暑主角。貪涼一時爽，但身體可吃不消，三伏天人體面板毛孔舒張，氣血流通旺盛，其實是養生好時機。
很多人都把空調當作夏天的“續命神器”。但切記不要將空調溫度調得過低，也要避免長時間待在封閉的空調房裡。長時間空氣不流通和長時間待在低溫環境，會容易觸發咽炎和感冒。
夏天適度運動，可以加強新陳代謝和熱適應能力，提高人體調節體溫的功能，防止中暑和一些常見的熱症出現。運動時間一般建議選擇在早上，運動專案推薦慢跑等不太劇烈的運動。
飲食上要注意少食生冷食物。民間有“冬吃蘿蔔夏吃薑，不用醫生開藥方”的說法。姜看似熱辣，實則發汗解表，夏季吃薑，能協助排汗降溫，防止中暑。
高溫出汗會使人體損失大量蛋白質，為了保證有足夠蛋白質攝入，日常要保證牛奶、雞蛋和豆製品等高蛋白食物的攝入，經常吃瘦肉和魚也可以哦。
夏天人們出汗較多，常出現“無病三分虛”的情況，及時給身體補充水分非常重要。“多喝熱水”是在敷衍？不，夏天多喝熱水真是為了健康好。
很多年輕人不喜歡白開水，花花綠綠的飲料成了首選。但，一瓶冷飲下肚，只是短暫地給身體降溫，並不能真的解暑。而且很多飲料含糖很高，不僅解不了渴還容易長胖。如果覺得白水沒有味道不好喝，不妨來一杯熱茶。
七小斛-正宗霍山石斛
霍山石斛富含石斛多糖及石斛生物鹼，是調節人體免疫力的良藥。石斛可鮮吃、可煎煮、可泡茶、可煲湯，鮮吃清爽，煎煮養生，泡茶利口，煲湯健體，是養生的好伴侶，是伏天養生的隱藏彩蛋！
七小斛-石斛花茶
七小斛斛醫生提醒大家，石斛楓鬥或石斛花茶用養生壺煎煮或開水沖泡，有利於排汗散熱，而且茶能提高脾胃能力，把水運送到周身。伏天勿貪涼，“熱養生”才是消暑好方法。伏天來了，一起健康養生吧！
