每天都要睡覺，有的時候還會做噩夢，說夢話，但也有不做夢一夜到天亮的。那麼，夢是怎麼回事呢？怎麼樣才能睡個好覺呢？
做夢只是一種正常的生理和心理現象。人睡眠後，一小部分腦細胞仍在活動，這就是夢的基礎。至於夢中奇怪的內容，則和個人的思維、情感、生活、工作、經歷分不開。它是人們一些日常生活瑣事的重複，或過去某些記憶的曲折反映。
為什麼會做噩夢？
從內因來說，噩夢往往是對焦慮、恐懼、內疚、痛苦等負面情感的一種表達和釋放。
從外因來說，做噩夢很可能與錯誤的睡眠習慣有關。比如睡覺時被子蓋住了嘴鼻，或者是把手壓在胸部。
為什麼會說夢話？
說夢話的原因在醫學上還不是很清楚，目前多認為，是一種功能性或情緒性的表現。一般對睡眠質量及健康無明顯影響，所以也不用太擔心。
為什麼會夢遊？
夢遊就是一種睡眠障礙，在醫學上被稱為“睡行症”。人入睡後，大腦並非完全處於抑制狀態，有些腦細胞尚呈活躍狀。如果正好是運動區域的腦細胞活躍起來，就會夢遊。
如何睡個好覺？
真正好的睡眠，是大腦進入深度睡眠時間長，是不做夢或者少做夢，對身體比較有益。下面教你們幾招睡得更好——
1、吃點茯苓、靈芝，養心安神。
2、作息規律，按時睡覺，不熬夜。
3、白天的睡眠時間不要超過45分鐘。
4、睡前4小時避免過量飲酒，不要吸菸。
5、睡前6小時避免攝入咖啡因。
6、睡前4小時避免吃重口味、含糖食物。
7、有規律地鍛鍊，但不要劇烈運動。
8、適宜睡覺的溫度，保持房間通風良好。
9、排除干擾噪音，並儘可能消除光汙染。
