可能很多人看到標題比較難以理解，你說餓就是餓唄，來個隱性飢餓，難道餓了自己不知道嗎？先別急，接著往下看您就知道了，此餓非彼餓。
在現在物質條件富足的環境下，我們早已經不再擔心每天是否能吃得飽了，更多的人追求的是吃得好，但大家有想過嗎？你認為吃飽了，可能是假象，即使吃得比較多，但你不一定吃對了，很多人可能都處於“隱性飢餓”的狀態，這到底是啥意思？對身體健康有什麼不好的影響？該如何改善？接下來就跟大傢俱體聊一聊。
什麼是隱性飢餓？
你知道嗎？中國的隱性飢餓人口高達3億！
並不是說你覺得吃了很多，也吃飽了，就是不餓的狀態了，你的身體可能還處於飢餓的狀態，這種飢餓指的是機體存在營養不平衡（或者缺乏某種人體必需的營養元素），但與此同時，存在其他營養元素攝入過多的情況，從而產生了隱蔽性的營養需求。WHO對它的定義是：營養素攝入不足或失衡。
說得再具體點，這種飢餓其實可以分為好多種，以下幾種隱性飢餓是比較常見的，不妨瞭解下，希望你沒有中招：
第一種：缺碘。
很多人都知道它跟甲狀腺的關係比較近，若是缺乏了，容易引起一系列甲狀腺問題，對於小孩子來說，缺碘了，智商可能會受到影響，當然了，過量攝入也不利於健康，大家在補充時要適當，可以適當吃點含碘量較為豐富的食物。
第二種：缺維生素A。
維生素A對於眼睛的健康有比較大的影響，單純地缺乏，容易引起乾眼病，這類人群也比較容易感冒、拉肚子。對照自查，如果並非因為天氣變化的原因，就要注意了，或許是身體在提醒你要及時補充了，平時可以適當常吃點胡蘿蔔、南瓜等食物。
第三種：缺鐵。
缺鐵的人比較容易貧血，尤其是一些女性朋友要注意。建議缺鐵的人平時可以適當吃點動物肝臟、動物血。
人體需要多種營養物質，缺了這幾種中的某一種，其實人體並不能很快地感覺到，除非缺的量比較多了，會出現一些症狀。對此，
我國營養學會榮譽理事何志謙教授
表示，但如果忽視這種狀態，就會影響人體健康。
那麼，隱性飢餓是如何影響人體健康的呢？
現代醫學發現：70%的慢性疾病都跟它有關。
而我國疾控中心指出，慢性病已經成了影響國民健康的一個“殺手”，是導致國人死亡非常重要的因素之一。
慢性病疾病又有哪些？其實，我們知道的
糖尿病、肥胖、心血管病
等都是慢性疾病。調查資料顯示，我國的糖尿病患者已經高達1億多，高血壓患者已經有2億多，有一半左右的成年居民超重肥胖。
那麼，為什麼會出現隱性飢餓？
對此，我國北京市心智醫學研究所所長張金波表示，
飲食結構不科學不合理
是根本原因。
隱性飢餓跟這些慢性疾病有很大關係，影響人體健康，應該如何進行改善呢？下面給出一些建議給大家，特別是以下這3類人群要多注意：
(1)青少年
現在的孩子跟以前不同，不管是父母自己帶的還是家裡老人帶了，很多孩子都養成了不健康的飲食習慣。年輕的父母工作比較忙，可能經常不能準時為孩子做飯，會吃外賣，老人帶孩子的話，很多比較溺愛孩子，孩子想吃啥就吃啥，不想吃就不吃，容易養成偏食和挑食的習慣，長期下去，營養攝入不均，就容易變成隱性飢餓。
(2)老年人
很多老年人雖然知道要養生，但方法是錯誤的，比如長期只吃素，飲食過於單一，也容易缺乏其他營養，造成隱性飢餓。
(3)慢性胃腸炎人群
這類人群容易引起身體吸收和消化出現障礙，不能正常獲取身體所需的微量元素。
如何改善？
及時調整不健康不合理的飲食結構。建議大家平時的飲食要多樣化，膳食指南中的建議，每天應平均攝入12種以上食物，不要過量攝入某一類食物，特別是以上這3類人更需注意。對於有腸胃病身體吸收出現障礙的人群來說，可以在醫生指導下合理服用補劑。
綜上，有一種餓叫做隱性飢餓，70%的慢性病都跟隱性飢餓有關，3億國人中招，尤其以上3類人要注意，早點調整。
參考資料：
《肥胖、三高。。。竟可能是“餓”出來的！3億國人中招。。。》。北青網。2021。04。23
《三億國人隱形飢餓，你家呢？》。生命時報。2020。08。22
