吃得越來越好，運動越來越少，體內痰溼越來越重，贅肉越來越多，精神越來越差！這是當代很多人的現狀，根源就是我們把脾胃給吃壞弄壞了，體內痰溼重，脾胃一定運化不正常，負責運化把體內的水溼排出去的就是脾，如果體內痰溼重，從健脾祛溼著手一定沒有錯！
痰溼，一是痰二是溼，痰有形，溼無形，但體內的痰溼，可以比作面中和進去的豬油，除都除不淨，痰溼相互勾結，會阻礙我們氣血執行，漸漸就會做點事就累，體力不支，嗓子裡總跟有痰一樣，渾身容易出油長肉，肚子贅肉特別多，大腿肉又多，摸起來也是軟軟的涼涼的，還特別容易拉肚子。
祛痰溼第一步：推通經絡
我們氣血通不通暢，關鍵看經絡是不是被痰溼堵住了，直接把堵住的地方推開化開，相當於把痰溼化散，是最直接的疏通方法，再加上後續兩步，把化散的痰溼排出，體內就能越來越乾淨。
推通經絡，振奮陽氣，化痰除溼，主要是對脾經、胃經、任督二脈等淤堵點進行疏通，脾胃為後天之本，氣血生化之源，又經過人體脂肪最容易堆積的地方，故脾又很容易成為生痰之源，所以對脾胃經按摩推刮，能很好地祛痰利溼。
首先推通任督二脈，督脈為陽脈之海，總督一身陽氣，任脈為陰脈之海，總領一身之陰，中和祛痰利溼，透過對任督二脈進行疏通，可以讓全身氣血充足，通達各脈，這兩條經脈是身體通暢的根本，祛痰溼一定要首先疏通這裡。
如果覺得推難度大掌握不好，可以試試蹲牆這個動作。面對一面牆，鼻尖和腳尖觸碰到牆，鼻尖貼牆慢慢下蹲，直到雙腿徹底彎曲，雙臂抱住下蹲的雙腿，鼻尖依舊貼牆，身體緩慢起立，直到完全直立。每次蹲牆保證在9次以上，逐漸增加次數，18次逐步到81次。
這個動作可以幫助我們打通任督二脈，一般我們平時的跑步做操，都練不到背部前胸。
推通脾經：脾統血，主升清，推脾經是加強運化水溼功能。
推通胃經：胃為水穀之海，推通後多氣多血。
如果覺得推通胃經難度較大，也可以嘗試這兩個小動作，對疏通胃經有幫助。
動作一：踩腳背
坐在床上或椅子上，將一隻腳的腳後跟放在另一隻腳的腳背上，然後用力按壓，時間1分鐘左右，之後換另一隻腳重複同樣動作。
動作二：伸腿勾腳尖
坐在椅子上，雙腿併攏伸直，抬起來，慢慢向上內勾腳尖，堅持五秒鐘，慢慢放下，重複這個動作每次3~5分鐘。可以拉伸腿部和腳上的胃經。
祛痰溼第二步：泡腳
從古至今，人們對於痰濁，都在想盡法子祛除，唐代孫思邈的《千金要方》中，就記載了這麼一則溫膽湯。首先痰溼體質的幾個標準，先對照下，如果是，則可以用下面的方法泡泡腳。
痰溼體質不能隨意滋補，也不能吃寒涼，因為脾虛的已經沒有多餘的力氣再去運化這些了，可以多吃一些蘿蔔白菜之類的食物，降氣化痰，當然，能動起來最好。所以痰溼用泡腳比吃進去化痰要便利，羅大倫博士曾經推薦過泡腳方，就是下面這味溫膽湯，大家可以按照這個比例去配。
羅博士關於痰溼還有著自己獨到的見解，下面是羅大倫博士所寫書中的摘抄：
如果您也是痰溼體質，那麼還是儘快調理為上，不能及時祛溼化痰，把身體內的道路清掃乾淨，那麼身體內的陽氣會越發難以升發，加之後面秋季到來，勢必陽氣一弱，身體就虛。
腳底的經絡很多，對這些草本的吸收就更充分，商城的這款溫膽湯足浴粉包，配料比例都是按照羅大倫博士的配方，把這些草本研磨碎後，裝進無紡布的袋子中，泡完更容易清理。
足浴包的使用方法，既可以足浴桶中加好水，直接把溫膽湯足浴包丟進去，邊泡邊讓包中的草本成分釋放，也可以提前把足浴粉包用大火加水煮開，加速草本成分的釋放，（自己去配建議也把草本裝在袋中），之後轉小火再煮半小時，基本包中的草本精華都融入到水中，之後連水加足浴粉包一起倒進泡腳桶。
體內痰溼重，早晚各泡一次，體內痰溼一般可以就在睡前泡一次，水溫控制在45℃左右，泡腳時間15分鐘左右即可。同樣泡腳也是幫助我們把體內的痰溼化開，疏通足部的經絡，同時利用大熱克寒的原理，經過漫長一夏，我們吃寒涼吹空調，溼氣和寒氣勾結變成寒溼，每晚泡泡腳，先把體內的寒驅散，再把溼化掉，更利於身體的溼氣排出。
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祛痰溼第三步：南懷瑾的肚臍法
有個最簡易的補陽祛痰溼方法，就是肚臍灸，這是國學大師南懷瑾根據道家的養生法。
用艾絨、桂圓肉和花椒，三種材料，製作成一顆小丸子，直接在睡覺時塞進肚臍。
肚臍是人體重要的養生要穴，肚臍一著涼，身體立馬會有反應，只要稍加養護就能調養全身，相當於做了一次全身養護。
肚臍與全身經絡相通，內聯五臟六腑，外聯四肢百骸，在肚臍灸一灸，可以透過經絡傳遍全身，起到事半功倍的效果。早在2000多年前，古人就把各種草本敷在肚臍上養生了，晚上塞上一顆肚臍灸，不用擔心受寒，同時還能補陽去痰溼。
製作方法，可以參考以下步驟：桂圓肉、花椒、艾絨按 2：1：1 比例，也可以按照這個劑量，桂圓肉20粒、花椒30克、黃金艾條1根。把這些材料一同打爛，可以放在料理機裡攪碎，最後捏成一個個小球，不用太大，能放進肚臍的大小就行，最後用醫用貼封住，到了第二天上午十點前取下即可。
像是氣虛體寒、手腳冰涼、畏寒、溼氣重、大肚腩、脾胃虛弱的人尤為適合，如果擔心上火，可以在我們腳底湧泉穴的位置各貼上一個，引火下行，注意孕婦、小孩子、體熱陰虛的朋友最好不要貼。
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如果覺得自己製作麻煩，也可以購買現成的肚臍貼，艾絨選的是南陽的陳年艾，更適合做艾灸使用，表面還添加了花椒粉和桂圓，加速身體吸收，膠布也用的無紡棉貼，舒適親膚，透氣性好。
痰溼重不用愁，只要堅持動一動，多做一些祛溼氣的動作，好好保養，睡前泡腳，睡覺貼肚臍貼，體內的痰溼會越來越少，痰溼少了，身體輕便了，舒服了，無論是工作生活，都會越來越好。
