隨著人們的生活水平的不斷提高，飲食方面也變的豐富起來，“三高”也開始降臨，何為三高？高血脂，高血糖，高血壓，俗稱“富貴病”，現在的三高以前只存在於老年人居多，但是，現在的年輕人的健康也受到了“三高”的威脅。
在生活中，這三類人群存在於三高的比例最高，大家可以對照一下，自己是不是屬於這些呢。
首先過度肥胖者，身體的脂肪過多的話，會造成身體機能代謝的負擔，血管容易壓迫造成血壓升高，血液裡的脂肪也會增多，更大方面的造成身體的傷害，其次是飲食不當，胡吃海喝，含鹽量，含糖量巨多的食物，會造成心臟和腎臟的負擔，都是三高的危險因素，第三就是年輕人會經常熬夜加班，睡眠得不到充分，長時間的久坐，運動量低，都是造成三高的因素。
在生活中我們該如何合理的控制三高呢？小編給大家瞭解一下，主要就是在飲食方面注意，透過藥物和運動，心情好也是可以有效的控三高。
一、飲食方面要注意
對於三高患者來說，含鹽量高和含糖量高的食物，都是要禁忌的食物，因為長期吃含鹽量高的食物的話會引發高血壓的風險，造成心臟的負擔加重，冠心病等心腦血管的疾病，像鹹菜、罐頭食品就不要再吃了，做菜的時候要少放鹽。
含糖量的食物不僅會造成過度的肥胖，而且會增加糖尿病，心血管疾病的風險，所以三高患者一定要注意避免食用這些食物。
油脂含量高的食物，三高患者也要注意了，油脂含量高的食物，不僅會造成身體脂肪的增多，還會使血管裡的血脂含量增高，造成血管的直接或間接性的堵塞，血壓上升。
所以，三高患者一定要注意飲食的健康合理，多吃綠色的蔬菜，糖分含量較低的水果和穀物，穀物含有纖維素的含量較多，清腸道，清血管的功效比較好，肉可以吃，可以選擇一些不飽和脂肪含量高的魚肉，有效的保護心血管。如果有飲茶習慣的患者，可以多飲用一些綠茶，因為綠茶的功效就是清腸道，降血糖，可以達到防止糖尿病的作用。
二、藥物控制
三高患者應注意，每天儀器測量一下數值指標，按時的服用藥物，遵循醫囑，不要急於求成自己擅自增加藥量，效果只會適得其反，三高患者一定要保持指標浮動不大，注意自己的指標情況。
三、要多運動，強身健體
三高患者一定要多運動，鍛鍊身體，但是也要去醫院進行體檢，選擇合適的運動方式，要確定好自己的心肺功能狀況，才能保障你的運動效果。
四、保持心情的愉悅
三高患者要保持自己的心情舒暢，心情好，對身體的作用也是很大的，長年積鬱只會讓身體越來越糟，多散散心，看看風景，聽聽音樂，跳跳舞，陶冶一下情操，對於三高會有效的得到控制，對於年輕人不要長時間的工作，適當的去放鬆自己，多健身控制自己的體重，有條件的可以去旅遊散心，讓三高別靠近你。
綜上所述，三高患者們有沒有學習到呢？三高不容小覷，一定要關注自己的三高問題，合理飲食，按時的服藥，適當的運動去控制住 ，才能健康的生活，大家還有對於三高問題有更多的見解的嗎？下面評論區可以暢所欲言哦！讓更多的三高患者能夠學習到。
