我們在日常生活中，如果觀察比較仔細的話，會發現曾經身材苗條、身材比例完美的她們或者是他們，在到了中年之後慢慢的變胖，甚至還有了小肚腩或是啤酒肚，這樣的情況就是我們常說的中年發福。人到中年之後，事業相對來說已經穩定了，兒女也都成家了，這個時候心態慢慢趨向於平和，就容易心寬體胖。那麼如何能夠減掉難看的啤酒肚呢？讓我們來看一下。
我們經常會發現一件很懊惱的事情，變胖的時候總是腰部先胖，一些看起來身材很好的人，四肢纖細，但是肚子上卻有著一圈圈的肥肉。當我們人體攝入過多脂肪的時候，脂肪就會很容易堆積在胸腹部的位置，於是感覺總是腰腹部先胖。
我們經常會看到男士有啤酒肚，啤酒肚在古代的時候又被稱作是將軍肚，在古代時肚子比較大的時候被認為是富貴、成功的男人，但是在如今社會，啤酒肚反而意味著人體健康出現了問題。不少人認為啤酒肚，就是經常喝啤酒導致的，實際上並不完全是因為啤酒，當體內脂肪攝入過多，脂肪在體內不斷的堆積，從而導致肚子越來越大。
啤酒肚的形成原因
其實喝啤酒並不是導致啤酒肚的直接原因，啤酒裡面本身並沒有太多的熱量，只是酒精進入人體之後，會讓人增加食慾，在喝酒的過程中不知不覺得就會吃了更多的食物。尤其是在喝啤酒的時候，如果搭配著一些串串、燒烤、油炸食品，會導致體內攝入的熱量更多，從而導致肥胖。
缺乏運動
現在很多的上班族經常一坐就是一天，很少運動，導致攝入的能量沒辦法消耗，只能轉化成脂肪堆積在體內，從而會導致肚子變大。
壓力大
現在人每天都要面對著很大的壓力，這些無形中的壓力也是導致肥胖的一個間接因素。壓力過大，就容易導致失眠，睡眠質量下降，暴飲暴食，不規律的生活習慣和飲食習慣，會導致體內神經系統失衡，從而會影響腰腹部的血液迴圈，導致越來越胖。
排便不暢
對於現代人來說，便秘是常有的事情，主要的原因就是缺乏運動，食物的纖維不足，導致了腸道內的毒素和垃圾沒辦法排出去，小腹就容易鼓起來。
其實對於想要擺脫啤酒肚的男性和想要消除小肚腩的女性來說，有一個很有效的方式，堅持一段時間，輕輕鬆鬆的就可以將難看的贅肉慢慢的消下去。
急行步
所謂的急行步，就是在二十分鐘到二十五分鐘之間，走完兩公里。在行走的過程中，要明顯的能夠感覺到自己的心跳在加快，但是卻不急促；呼吸會變得越來越深嗎，但是卻不影響講話；身上的溫度明顯的開始升高，會微微的流汗。在做急行步之前和之後，都需要補充一定的水分，當然也要做好熱身運動再急行，以免對身體產生傷害。
積累健康在中年：中年全面保健指南
楊璽
健康養生
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急行步不僅能夠有效的幫助我們燃燒卡路里，減小啤酒肚和小肚腩，還能夠改善心肺功能，健身健體，加速血液迴圈，降低血液當中的膽固醇。對於一些上了年紀的人來說，急行步是很有好處的，還能避免骨質疏鬆。但是這個運動方式也因人而異，如果身體狀況不允許這樣的運動方式，那麼就不要逞強，以免給身體帶來不必要的麻煩。
想要消除啤酒肚和小肚腩，可以嘗試這個小方法，除此之外，還要注意合理飲食，保證充足的睡眠，保持良好的情緒，這樣才能有助於快速的燃燒掉我們的卡路里。
