健身運動已經逐漸普及，各大城市健身房林立，價格也是越來越便宜，所以很多人都加入了健身的序列！健身的我們一直強調“科學健身”，所謂的科學健身就是需要根據自己的實際情況制定科學的健身計劃，而不是盲目的跟風，這樣是達不到任何效果的。如果是初入健身房，那麼對各種器械總是充滿著好奇，都想去試試。在此小編要提醒大家的是，如果是不正確的健身方式是達不到任何效果的，反而可能造成身體的傷害。所以初入健身房，這4個注意事項一定要重視。
一、合理的選擇器械
如果是沒有鍛鍊基礎的，建議多進行有氧鍛鍊，適當的搭配力量訓練。在選擇器械的時候一定要先對器械進行一個瞭解，掌握器械的正確使用方法，同時健身姿勢是非常重要的，如果姿勢不正確，那麼健身是無法達到任何效果的。如果是選擇大型的器械，那麼首先就應該對身體的平衡性進行檢測，很多大型的器械對人體的平衡性和柔韌性的要求都是非常高的。
二、健身先熱身
無論是什麼運動都是需要熱身的，一切不熱身的運動都是“耍流氓”的運動。不熱身就運動首先容易導致身體受到傷害，如果是冬季更是如此，身體沒有活動開就開始運動，對身體是非常不利的。有些人認為可以用運動代替熱身，這種也是錯誤的方式。熱身還能讓自己在運動中讓自己的身體機能發揮到極限，從而達到事半功倍的效果。很多在跑步機上跑步認為就可以不熱身，用慢跑來代替，如果是新手，那麼最好在跑步機上先走一段時間，掌握了跑步機的效能以後再開始慢跑，最後再加快速度。
三、補充水分
運動會丟失大量的水分，所以補水是非常重要的事情，不管在運動前、運動中還是運動後都應該及時補充身體的水份。即使不口渴，那麼也是需要補充，在喝水的時候最好不要大口大口的喝水，最好是小酌。
四、身體最好自然“冷卻”
健身以後往往會是大汗淋漓，所以很多人在健身以後都選擇風扇、空調，有的甚至還直接淋浴，這些對身體都是有傷害的。健身不是一下就熱起來了，而是逐漸熱起來的。所以“冷卻”也是同樣的道理，鍛鍊不能馬上停止，要逐漸慢下來，等心跳降低到120或120以下以後再停止。然後就是休息，鍛鍊以後不能立即就吹風扇、空調和淋浴，這樣會讓張開的毛孔突然收縮，從而對身體造成傷害。
對於初入健身的朋友們來說，需要注意的不僅僅是以上幾點，還有很多注意事項。特別需要提醒大家的是，新手動作一定要規範，如果不熟悉就請教一下巡場教練，要避免在運動中受到傷害，受傷不僅自己需要承受痛苦，還會耽誤自己的健身計劃，同時還有可能喪失健身的信心。
