減肥對於許多人來說是一個大難題，有些人幾乎每天都在減肥，但是，體內的脂肪卻不爭氣，完全沒有減少，為什麼會這樣？其實，減肥對每個人都是公平的，只不過是也沒有認真去減肥罷了。
接下來要介紹的這位主角，原本是一個235斤的胖子，他透過健身後，成功減肥，減掉了77斤。不僅如此，還把小肚腩練成了腹肌！
他的名字叫傑米，還沒有減肥前，他的年齡只有29歲，但是，因為肥胖的身材影響，樣貌看上去卻跟40多歲的大叔一樣油膩，因也給了他一些打擊。上大學的時候，傑米的體重一直保持在140斤左右，但是畢業後不到幾年，他的體重瞬間達到了235斤。
肥胖讓他變得不自信，還讓他的身體變得不健康，於是，他才下定決心進行減肥。
像許多人一樣，一開始減肥的時候，傑米是堅持跑步來減肥。但是沒跑多久時間，他覺得跑步太耗時太無聊了，所以他沒有堅持下去。大多數人也是這樣放棄的，但他卻沒有放棄，而是改變了減肥計劃，制定了合適自己的減肥計劃，這樣會讓他更容易堅持下去。
他的減肥計劃是：
每週進行5次訓練，每次訓練先進行10分鐘熱身，然後進行40分鐘力量訓練，結束後休息10分鐘，再進行20分鐘高強度跳繩，最後拉伸10分鐘。
這個減肥計劃不僅能讓他消耗大量熱量，並且還能鍛鍊肌肉，減少肌肉流失速度，提高身體肌肉含量，提高身體代謝水平。
就是這個減肥計劃，堅持了1年後，傑米的體重從235斤減到了158斤左右。不僅如此，自己的小肚腩也沒有了，還練出了矯健的肌肉和腹肌。傑米的事蹟被眾多網友得知後，都紛紛佩服他能有這樣的毅力，也向他學習減肥的經驗和技巧。
雖然現在傑米減肥成功了，但他依然沒有放棄訓練，因為運動已經成為了他生活中不可缺的習慣了。
成功減肥後，前後對比起來，完全變了樣。不僅外表變得年輕，而且整個人變得非常開朗和自信。他以前不敢照鏡子，現在他很自信，經常分享自己的健身照片。
傑米曾經覺得配不上自己的妻子，所以不敢和妻子合影。但現在不同了，他表示，現在最喜歡和妻子秀恩愛。因此，不管焦慮有多強烈，它都會被行動和堅持所擊敗。努力減肥和堅持的意義不僅在於改變你的身材，還能改變自己，讓自己變得更好。
減肥對每個人都是公平的，沒有失敗，只有放棄和成功。有決心的人一定很減肥成功，選擇合適自己的減肥方式並堅持下去，減肥並不難，難的是自己有沒有決心。
下面為大家帶來一組高效燃脂HIIT訓練，不僅能夠有效減脂，還能塑形身材。每個動作堅持40-60秒，進行3-4組迴圈，無論是男女，都可以用這組動作減肥。
動作1：
動作2：
動作3：
動作4：
動作5：
動作6：
作者：健身塑形聯盟
延伸閱讀：
肌肉男一天吃幾十個雞蛋白，練出一身結實的肌肉，母雞：我太難了
他擁有超高的顏值，191cm的身高，再加上完美的身材，太帥了！
想了解更多精彩內容，快來關注健身塑形聯盟
