中醫常說：溼氣重，百病生。體內溼氣太重，不僅會引起許多脾胃病高發，還會導致許多女性遭受婦科炎症等疾病的困擾，若長此以往不加控制，就很容易導致體質越來越差，甚至引發更多疾病。尤其45歲以上的女性，受多年不良生活習慣的影響，隨年齡增長，各種健康問題就會陸續出現。
隨著現在生活方式的改變，家家戶戶都早已離不開空調和冰箱，尤其夏季天氣一熱就邊吃著冷飲，邊吹著空調，一旦出汗後就立馬洗澡，這就很容易引起溼氣侵入體內。
不僅如此，許多人口味越來越重偏愛鹹口或辣口飲食，長期飲食重口導致體內溼氣得不到調理，造成溼氣淤積體內越來越重。另外，由於早晨和夜晚室外露水較多、溼氣很重，早起晨練和夜晚外出都很容易導致溼氣入侵，引起體內溼氣過重。
那麼，我們該如何調理體內溼氣呢?
改變飲食習慣
老話都說病從口入，調理身體首先就要從飲食方面入手。經常吃大魚大肉等油膩或精加工食物易導致體內營養過剩，對腸胃消化造成負擔，難以吸收，便會轉化為溼氣堆積在體內；經常吃重口味或生冷食物易對腸胃造成刺激，影響消化系統正常運轉，導致溼氣淤積。
另外，還有許多女性偏愛吃甜食，一般甜食中糖分或油分都會較高，加速體內物質氧化，導致脾臟受損，更加難以化解溼氣。因此，我們平時要注意保持清淡飲食，少吃油膩生冷食物，減輕脾胃負擔。
調理作息起居
首先是避免長期待在溼冷環境中，寒冷或陰雨天氣避免長時間待在室外，更不能淋雨、受寒；秋冬換季時要及時增添衣物，預防寒氣入侵。其次，平時不要睡地板或臥在地板上休息，靠近地面溼氣較重，很容易導致四肢因溼氣入侵造成酸脹腫痛或關節疼痛，儘量保持衣物、床褥的清潔乾燥，洗完澡後應當立即擦乾身體，吹乾頭髮。最後，睡覺時要保證腹部即肚臍和腰的位置蓋有被子，夏天切忌空調溫度太低以及長期待在空調房內，避免溼邪過重。
堅持運動鍛鍊
適當的體能鍛鍊有利於緩解身心壓力，疏通經絡，還能提高新陳代謝，促進消化，幫助及時消化排出由不健康飲食等生活習慣造成的體內溼氣淤積，有助於活化氣血迴圈，減緩溼氣。建議大家平時儘量多散散步，適當開展一些慢跑、快走、騎行等簡單運動，有條件的情況下還可嘗試瑜伽或太極等，促進身心調理。
祛溼除熱一身輕
趙成勇
健康養生
免費閱讀
此外，體內溼氣過重的女性不妨常用黃芪、甘草或白朮等中藥材泡水飲用，這些藥材都具有養護脾胃、促進代謝的功效，長期堅持飲用不僅能幫助女性祛溼消腫，還能提高免疫力，增強體質，降低各種疾病的患病風險。同時，每天晚上洗漱過後可養成溫水泡腳的習慣，還可在適當加些艾葉煮水，待水溫適中後泡腳，直至腿腳部微微出汗即可，能夠幫助溫經散寒，有效祛除體內溼氣。
