睡眠是人體加油的中心站，人生的三分之一都用於睡眠，可以說睡眠的好壞決定著生活質量的一半。良好的睡眠可以增強人體的免疫力，改善我們的面板狀態，保護大腦，提高記憶力。然而，對於大多數人來說，因為社會壓力的不斷增大，自身想法達不到滿足，多數人都飽受著睡眠不好或是失眠的問題。半夜兩三點醒來後，很難再次入睡。長久來說，還會增加心臟病、高血壓、精神疾病等風險。
那麼，醒來後睡不著是什麼原因引起的？
每個人體內都有生物鐘，習慣一旦養成，身體就會自然的有反應，如果一開始沒有注意到時間，導致生物鐘紊亂，很容易養成一種習慣，經常會在夜裡起來。
如果是女性朋友會經常半夜起來睡不著，特別是年齡偏大的女性，那你要注意，可能是更年期提前來臨的現象，更年期的到來，女性雌性激素的缺少，這種激素的變化也會影響神經系統的改變，進而讓自己的情緒受到影響，很難再次入睡。
夜晚是肝臟修復的時間，肝功能不好或不正常在這個時間段會容易醒來，影響睡眠質量。
有些人本身的睡眠質量就不好，甚至需要藉助藥物才能進入睡眠狀態，不能有效地調節睡眠時間，睡眠得不到滿足，就會容易半夜起來睡不著。
如果睡覺之前喝了濃茶或是咖啡以及晚飯吃的太多，也會容易產生這樣的情況。也有人因為得了抑鬱症，使人的心情在高度憂慮和緊張中，也會出現這種情況。
睡不好，提高好睡眠的方式有哪些？
適當的運動可以調動身體的積極性，排除身體壓力，有助於我們的睡眠形成。當然不要再睡前之前運動，這樣會使大腦處於興奮狀態，如果睡覺過程中誰不著，可以在室內做一些緩和的運動，有助於睡眠質量。
養成良好的睡眠習慣，睡前不喝酒、不抽菸、喝茶，適當的喝一些牛奶，睡前不要沉迷於玩手機等電子產品，不能熬夜，要有好的睡眠習慣。
適當的調整室的溫度。保持安靜，合適的床褥和枕頭的高度，不能過高也不能過低。適當的時候可以放點輕柔的音樂，讓身心得到舒展和放鬆，睡覺的時候，把燈都關掉，只有在黑暗的狀態下才能促進褪黑素的分泌，幫助睡眠。如果褪黑素有問題，會影響著內分泌的調節。
晚上睡覺的前兩個小時，儘量不要想一些複雜的問題或是看一些燒腦的書籍，不然睡覺的時候一直想著，大腦得不到休息，處於興奮狀態。這樣睡眠質量無法保證。影響睡眠質量。
睡眠得不到滿足，不僅影響著我們的身心安全，同時給我們的生活也會帶來負面情緒，在這提醒廣大群眾，有睡眠問題一定要及時糾正，如果失眠的時間持續太長，給我們的生活帶來不可複製的傷害，一定要儘早的治療。
