現在，很對男性都有吸菸的習慣，時間長了，戒菸是比較困難的。很多人為了身體健康，都會採取一些措施戒菸。那麼，男人怎麼樣戒菸呢？戒菸之後要怎麼修復肺部？下面就一起來看看吧。
男人怎麼樣戒菸
在日曆上選一個日子，在這天就不再吸菸
這是比較有效的一種方法，也是痛苦比較少的戒菸方法。若是家人或者是朋友可以和你一起戒菸，效果更好，在戒菸的日子裡可以互相支援。
你也可選擇在由於別的原因而改變日常生活時（例如就在去度假的時候）戒菸。有些吸菸者發現，以小題大作的方式向所有的人宣佈自己要戒菸了，這也有幫助。這可成為你在意志衰弱時而不屈服的一件值得驕傲的事情。
分析你的吸菸習慣
把你通常在24小時內，所吸的每一支香菸及你幾乎是自動點菸的時間（如每喝一杯咖啡就點一支菸，飯後一定來一支菸，或是開始一天工作前點支菸），登記在一張表上。
花幾周時間研究一下，這樣才會對自己的吸菸習慣加以注意，會越來越關心自己的吸菸動作，為戒菸做好準備。
改變習慣法
把飯後一支菸改成固定散步時間；手癢想拿煙時，可用筆替代日常持煙習慣；不喝刺激性飲料，改喝果汁等。
環境作用法
大部分時間待在不準吸菸的公共場合；減少參加聚會和宴席的次數；和煙癮很重的人保持距離。
轉移注意力法
在忍不住的時候，可以洗個熱水浴。也可以開窗戶，呼吸新鮮空氣，做做運動，或者是泡一杯自己喜歡喝的茶。
厭惡法
用菸絲泡水，看到那一杯噁心的液體，也能堅定你戒菸的決心；每天清晨對自己說：我討厭香菸，我憎恨香菸；看被香菸摧殘的肺部圖片。
自我獎勵法
算一下如果自己不抽菸，會額外多出多少“小金庫”；戒菸取得階段性成功時，買一件特別想要的禮物獎勵自己。
男人戒菸後的如何修復肺部
多吃鹼性食物
如大豆、蔬菜、水果等鹼性食物，當人的體液是鹼性時，能降低對尼古丁的吸收，且鹼性食物能促進胃酸分泌，防止腹脹、消化不良。
多補充維生素
菸草氣中的某些化合物，可以使維生素A、B、C、E等的活性大為降低，並使體內的這些維生素大量的消耗。吸菸的人宜經常多吃一些富含維生素的食物，如牛奶、胡蘿蔔、花生、玉米麵、豆芽、白菜、植物油等，既可補充由於吸菸所引起的維生素缺乏，又可增強人體的自身免疫功能。
多補充硒元素
礦物質硒有防癌功效，人體中硒不足，會增加患癌風險，而吸菸者體內血液裡硒會降低，因此常吸菸者可多吃如酵母、麥芽、芝麻等富含硒的食物。
多中藥清熱解毒茶
吸菸時煙霧裡的部分化合物會減少胃酸分泌量、增高血糖及增厚動脈內膜。而多喝茶能清除這些化合物，且茶葉可利尿，能增強有毒物排出，也可以喝蒲公英茶、五味子茶等，這些都有利於身體排毒，尤其蒲公英解毒利尿作用非常好，還可以清熱去火，清新口氣。
常喝枇杷雪梨汁
枇杷具有清肺氣、鎮咳化痰的作用。雪梨有清肺潤肺、生津止渴、止咳平喘和化痰的作用。此飲有護喉利肺之功效，適用於因為抽菸過多所致的喉部不適，咳嗽痰多等症。
總結：透過上文的介紹，相信大家對男人戒菸的方法都有了更多的瞭解。除此之外，文中還介紹了戒菸之後修復肺部的方法，這些僅供大家參考。為了身體健康，男性朋友要努力戒菸哦。
