人生在世，吃喝拉撒睡是最基本的生活需求，而這其中撒尿一環與我們的腎臟關係很大，若是有一天，我們的腎臟出現發生了問題，首先便會反應在我們的尿液中。比如今天我們要談的腎結石，它就會有如下症狀，不妨來看看。
一是排尿時會感到疼痛或尿液中帶血甚至排尿時排出小結石，二是身體出現寒顫、低熱或高熱症狀，三是在後背或下腹地方感到絞痛，有的時候伴有噁心嘔吐的感覺。如果這種情況一直持續，一定要及時就醫。那麼，為了遠離腎結石，我們到底該在哪些地方進行改善呢？
少吃富含鈣質的食物：牛奶雞蛋、豆製品等
骨疏長不高，多吃鈣，牙不好多補鈣，我們每一天都在勸大家多補鈣，但今天，為了遠離腎結石，還是少吃點鈣吧。這是因為80%以上的腎結石患者所患的都是含鈣結石，通俗的講就是鈣吃多了導致的結石。所以，一日三餐，均衡分配牛奶、黑木耳、豆類、芹菜、紫菜、海帶、莧菜等高鈣食物的攝入就很必要了，有的患者可能睡眠質量不好，需要牛奶來助眠，那更要加以控制，建議有睡前喝牛奶助眠習慣的患者試著用蜂蜜水等其他方法來替換。
少吃富含草酸的食物：巧克力等
這樣的食物包括提神的咖啡、女性常喝的紅茶、可可、甜菜、草莓以及菠菜等，這是因為80%的含鈣結石中，又有60%左右的患者患有的是草酸鈣結石，而草酸鈣結石產生的原因是身體裡出現大量的草酸鹽和鈣質，因此，為了我們的健康，最好遠離這些食物。
少吃富含維生素D的食物：魚肝油等
維生素D是促進鈣吸收的不二法寶，食用足夠的魚肝油能促進腸膜對鈣的吸收，從而增加尿液中鈣的含量，這樣容易產生沉澱物，導致結石。
腎好才是硬道理
朱惠東
動漫同人
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少吃高嘌呤食物：豬肉、魚肉等
除了含鈣結石外，還有一部分患者有可能患上尿酸腎結石，這是因為平日裡吃了太多的動物脂肪，比如豬肉、動物內臟、魚肉等等，其中含有的大量嘌呤會導致尿液中尿酸升高，當濃度過高時，尿酸會濃縮並形成結石。
少吃刺激性食物：辣椒、甜食等
諸如辣椒之類的食物和各種辛辣調味品、香料等、以及糖分的攝入，這些食物在代謝過程中，最終都要透過腎臟進行排洩，若是不加以控制，會給腎帶來過多負擔並刺激到腎臟細胞，從而影響腎功能。因此建議少吃韭菜、咖哩、蔥薑蒜等。
多喝白開水
天氣愈溫暖，很多人寧願喝飲料也不願嘗試白開水，有的人單純不喜歡喝水，這樣的生活習慣會導致尿液中鈣離子與草酸根濃度的增加，一旦達到臨界值，就容易形成草酸鈣結石，提高腎結石的發病率。為了我們的健康，建議每日攝入2000至3000毫升的白開水，最好是溫度適中不燙嘴的，而在炎熱的夏季，因為排汗量增加，白開水的攝入量建議也增加至4000到5000毫升，且保持每日最少有2000毫升的排尿量。這樣做的話，就能大大降低了我們患上腎結石的機率。
做到上面提到的五少一多並不難，大家不妨試一試。
