睡眠，作為身體過程中不可少的事情，對於促進健康十分的重要，科學的睡眠，是有利於身體保健的，可以說，擁有好睡眠的人，要比那些睡眠質量不佳的人更加健康。而其中，關於睡覺的一些細節，往往需要引起大家的重視，如果你忽視的話，可能是不太好的情況。
其中，關於睡眠的時間，更是大家所關注的，畢竟建立在科學合理的睡眠時間，能夠更好的促進健康，為此，關於睡覺的時間，大家要提前知曉。一起來看看，“最佳睡眠”往往是從什麼時候開始的？
“最佳睡眠”是什麼時候？
這裡說到的最佳睡眠時間，是從晚上十一點開始到第二天早上六點，當然，按照我們常說的每天睡眠八個小時有利於健康，不妨把睡覺時間提前半個小時，從十點半就入睡，在六點半起床。
使得十一點到六點，身體處於睡夢中，在這時間裡，身體的組織器官，將會進行自我修復階段，對於促進器官的代謝、更新是比較好的。
為此，如果你每天能保持在十點半睡覺，一夜到天亮，第二天早上六點半醒來，想來對於改善身體、調節身體會更好，在這充足的睡眠時間裡，身體也將得到更好的反饋。例如，透過這個時間的睡眠，將會讓你的身體更加健康，這些好處將會悄悄的找上你。
大腦功能變強，記憶力變好。
如果你曾經經歷過睡眠不足，你可能會在第二天醒來的時候感覺到頭腦昏沉，這樣的情況，往往是因為睡眠不足導致的，顯示大腦的活力減弱。相反，如果你睡眠時間足，達到上面說的晚上十一點到六點處於睡夢中，說明在這優質睡眠中，大腦耗氧量將會降低，更好的幫助大腦儲存能量，不斷的提高大腦功能。
免疫力更好
。睡眠充足，每一天睡眠都能達到八個小時，相應的，能不斷的提高身體免疫力，對於緩解疲勞、滿足身心是比較好的，在這過程中，或許能更好的提高身體免疫力，讓人少生病。其實，也能明顯的看出來，一些人睡眠時間不足，不充沛，總是給人病懨懨的感覺，都是不太好的事情。
面板有光澤，看起來更年輕。
很多女性可能有這樣的感覺、體會，睡眠不足的時候，往往會使得面板看起來更加的蒼老，長時間的睡眠不足，還會使得臉部出現更多的痘痘，都是衰老的表現。如果保持充足的睡眠，對於促進健康是比較好的，在這充足睡眠中，能夠讓血液流動更加順暢，面板得到新鮮血液的補充，得到更多的營養、氧氣，看起來自然更加的有彈性。
幫助減肥瘦身。
科學的減肥，除了依賴於運動、飲食之外，睡眠也是不可少的事情，保持充足的睡眠，對於促進健康是非常好的事情，在充足睡眠中，能夠更好的消除身體浮腫，把脂肪轉化為能量。相反，如果在減肥的時候，面臨睡眠不足，可能會出現內分泌失調，隨即，導致身材越發的肥胖，無疑更加的危險。
相信介紹了這麼多，大家對於保持“最佳睡眠”更有利身體保健有了更多的瞭解了，最佳睡眠需要我們在夜裡十一點到早上六點都保持在睡眠中。為此，這個時候，需要大家在十點半就入睡，早上六點半醒來，如果你能按照這個睡眠方式進行入睡，對於身體保健來說，是極其重要的，將會讓身體更加健康，如果你能做到，那就提前恭喜了。
