在我們身邊，很多人都喜歡跑步。作為一種運動鍛鍊方式，跑步簡單易操作。只要有一雙合適的鞋，想跑就跑。不需要準備專業的裝置，也不需要花高價辦理健身卡。在跑動過程中，身體脂肪燃燒，有助於
減肥瘦身
。
但是你仔細觀察，就會發現，有的人喜歡在早上跑步，迎著朝陽，活力滿滿。而有的人則喜歡在結束一天工作以後，抽出時間在晚上跑步。當兩種人相遇，一定會就哪個時間段跑步更好產生爭執。今天就來說一說，到底是早上跑步好，還是晚上跑步好。大家都來看一看，跑錯了可能傷身。
早上跑步，空氣清新，更養生
？
正所謂，一日之計在於晨。早晨是一天的開始，經過一整夜的沉澱，空氣中的灰塵都沉積在路面。空氣也比較乾淨，此時陽光柔和，跑步會更舒適。因此，不少人就會晨起跑步，喚醒身體。但是，早上跑步可能並沒有你想象的那麼好。
這是因為，綠色植物經過呼吸，會產生大量的
二氧化碳
。在這個時間段跑步，人體會
消耗大量的氧氣
。可能會給人帶來
胸悶氣短，氣喘吁吁
的情況。尤其是那些
心肌缺血，冠心病
等心血管不好的人來說，早上跑步並不養生。
晚上跑步，身心放鬆，運動效果翻倍
？
不少年輕人喜歡在晚上八九點的時候，出門跑步。這時候一天的工作結束，家庭瑣事基本上收拾好，身心相對輕鬆。出門跑跑步，出出汗，消耗脂肪，能夠促進睡眠。但是，晚上跑步也不建議大家實行。主要是因為前幾年不少夜跑的人出現了
意外
，人身安全沒有保障。還有就是夜晚
視線不好
，容易出現
摔倒，骨折
等，給身體帶來不必要的疼痛。
那麼，什麼時間段跑步最合適
？
一般來說，傍晚是出門跑步的最佳時間段
。傍晚時分，上班族結束一天工作。精神放鬆，此時健身更有效果。另外，經過一整天的光合作用，
空氣中氧氣含量是比較高的
。跑步的過程中，不會出現缺氧的情況。在結束跑步以後，身體比較疲勞，這時候會吸入大量氧氣。而充足的氧氣能夠
提高糖原的分解代謝效率
，對健康很有好處。
跑步除了選擇合適的時間段，這些事項也要注意。
跑步之前要做好
熱身
運動，讓身體慢慢
適應
。跑步之前最好踢踢腿，扭扭腰，舒展身體，讓身體慢慢適應。熱身還能夠
提高心率
，降低運動過程中心臟壓力。必要的熱身還能
減少骨骼扭傷，肌肉拉傷的風險
，保護人的組織器官。
保持正確的跑步姿勢
，減少身體受傷機會。正確的跑步姿勢是保持頭微微上仰，腰背挺直。以腳尖落地，手臂有節奏的前後擺動，控制好呼吸。這樣跑步的效果會更好，跑步雖然簡單，也並不是毫無講究。
跑步結束以後，先走一走。
當你在快要結束跑步的時候，不要立即停止。有的人還會因為跑步過於勞累，癱倒在地上。這都是不可取的，建議跑完步以後，應該慢走幾圈，讓心臟慢慢恢復跳動頻率，避免出現
急性反應
。跑步結束以後，要冷卻身體。
跑步是簡單的運動，但是如果不在適合的時間段進行，姿勢等不注意，跑錯會傷身，大家要注意了。
