吃早餐的最佳時間有些人起得早，早餐便吃得早，其實這樣並不好，早餐最好在早晨7點以後吃。人在睡眠時，絕大部分器官都得到了充分休息，而消化器官卻仍在消化吸收存留在胃腸道中的晚餐食物，到早晨才漸漸進入休息狀態。早餐吃得太早，勢必會干擾胃腸休息，使消化系統長期處於疲勞的狀態，擾亂腸胃的蠕動節奏。因此，早餐在7點至8點之間吃最合適，這時人的食慾最旺盛。另外，早餐與中餐以間隔4～5小時左右為好，如果早餐吃得過早，那麼應該將午餐相應提前
一，早晨起來吃蘋果可以嗎
雖然蘋果內含有豐富的糖分，但是蘋果卻可以幫助人們減肥。蘋果的含糖量高，但是它的糖分主要是纖維素、澱粉這種多糖，多糖進入腸胃後，需要被分解成單糖，多糖被分解為單糖的過程需要比較久的時間，就會增加人們的飽腹感，不會讓人食用太多的食物。而且蘋果中還有許多膳食纖維和果膠等物質，這些物質能夠幫助腎臟和腸胃排出有害物質和合成脂肪的物質，所以蘋果有減肥的功效。
二，早晨起來雞蛋能多吃嗎
健康人每天早上吃一個雞蛋最好，吃多了也吸收不了。但從營養學的觀點看，為了保證平衡膳食、滿足機體需要，又不致營養過剩。
三，早晨起來喝牛奶好不好
從提高早餐質量的角度來說，早上喝牛奶對於某些人來說確實有一定好處，因為現代的有不少人因為生活習慣或工作原因早餐喝點粥、吃一點麵包等高碳水化合物的食物，而這類人如果早上再配合搭配上一杯牛奶，就能夠很好地補充從體每日所需的蛋白質、維生素和鈣等多種營養素。
小編總結；早餐時間要適宜。人在起床半個小時後食慾最旺盛，這時適宜吃早餐。另外，早餐最好與午餐間隔4-5小時，即早晨7-8點之間適宜吃早餐。另外，如果早餐時間過早，那麼早餐和午餐之間就應加餐或者午餐相應提前，這樣一來就打破了人們的生活習慣和規律，對人體健康也沒有好處。
