勸一個人戒菸，總是要費上很多周折。即便是想盡了辦法讓其戒菸後，也經不住煙友三番五次地勸誡，又會重新染上。怎麼辦？與其一直勸他們戒菸，不如先給他們推薦一些可以排解煙毒的食物，讓肺先舒服點。
吸菸之後，吃哪些食物可以幫助排毒養肺呢
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喝一杯檸檬水。長久吸菸的人，經常會有咳嗽等情況發生，還會吐出濃濃的痰液。檸檬水恰恰可以鎮咳化痰，緩解吸菸後的這一麻煩事。而且檸檬水也被認為是排毒的佳飲，堅持喝檸檬水，讓吸毒得到更快地代謝，還可以預防便秘等問題。尤其是喜歡早上醒來就吸菸的男性，吸菸之後喝一杯檸檬水，效果會更好，可以幫助預防吸菸帶來的血管問題。
吃一個獼猴桃。獼猴桃的營養價值是不用多說的，其中的維生素C含量是其他水果不能比的。除此之外，獼猴桃中含有的胡蘿蔔素以及各種礦物質，也領先於其他的水果。一般只需要吃一到兩個獼猴桃，基本不需要擔心維生素C以及其他的營養的消耗了。獼猴桃也可以生津液潤燥，在吸菸後吃它，對肺的保養也會著好處。
剝點柚子吃。一直吸菸的人，難免會有一些上火的表現，比如出現眼睛乾澀、嘴唇發乾之類的問題。尤其是在秋季，外界環境燥熱，也更容易上火，進而使得肺受到更大的損傷。柚子屬於寒性的食材，能夠幫助清理火氣，調理肺氣，降低尼古丁等物質給肺帶來的損傷，讓肺變得更加舒服。
喝點淡茶。濃茶自然是不能多喝的，吸菸後喝點淡茶還是有好處的。淡茶中的咖啡因等物質含量不高，對身體的危害是基本可以忽略。在吸菸後喝淡茶，也能夠起到排毒效果。尤其是晚上熬夜的人，喜歡透過抽菸來提神，就不妨在事後喝點淡茶了。可以起到提神醒腦的作用，減少吸菸的頻率。
吃些海產品。男性吃海產品給身體帶來的好處是很多的，比如大部分海產品中具有鋅等營養元素，對男性的免疫力提高都有幫助。除此之外，海產品中的不飽和脂肪酸等營養物質的含量，也頗為豐富。吸菸後吃點海產品，可以分化煙毒帶來的影響，對身體也有很大幫助。不飽和脂肪酸的有效攝入，還可以幫助男性降低吸菸對記憶力以及神經系統帶來的影響，值得嘗試。
喝杯白開水。這是最簡單的降低吸菸傷害的方法。白開水是天然的“利尿劑”，喝水之後尿液的增加，可以代謝掉身體中大部分的煙毒，幫助清理肺部餘毒。相比於以上的其他方法而言，這也是吸菸人群最容易做到的方法。
這些食物在吸菸後吃，對吸菸的男士帶來的幫助是很大的，至少可以在很長程度上避免煙毒累積，起到養肺護肺的效果。但這只是對於吸菸的男性自身而言的，而二手菸給家人帶來的危害，卻是透過吃沒有辦法化解的，尤其是給正處於生長髮育過程的兒童。為了家人的健康，還是應該趁早把煙戒掉，至少要在通風良好環境以及家人不在場的環境下抽菸。
