調補腎：
每天敲後腦勺1-2次
方法：捂著耳朵，食指中指疊起彈後腦，彈幾下後放開耳朵，裡面有嗡嗡的聲在響，反覆做九遍。每天12次。
以舒適為度，如果不舒服就停止。此方法即鳴天鼓，要掩著耳朵叩擊 枕骨，對頭部、耳部都有一定的刺激。而中醫認為，腎開竅於耳，腦為髓之海， 所以此法有調補腎的作用。
除鼻塞，預防呼吸道疾病。
每天搓揉迎香穴，常念“呬”字
方法：每天搓揉迎香穴兩分鐘。迎香穴在鼻翼兩側，鼻翼外緣中點旁。此外，經常念咽（“嘶”音）字，也有助預防呼吸道疾病。
秋季容易犯燥，導致咳嗽、氣喘、呼吸不暢。如果覺得呼吸不暢，可搓揉迎香穴，對消除鼻塞作用明顯。
增加氧氣：
兩手攀足固腎腰
方法：兩臂從體側擺起，握住兩腳（可以用一條毛巾幫助）。上身前傾，逐漸加大幅度，緩緩起身，抓住大腳趾。重複2-3次後把手放在膝關節上，溫暖膝關節。
兩手攀足式，可通腎經和膀胱經，強筋骨、固腰腎、增加陽氣。
補腎、防感冒：
熱水泡腳
方法：用熱水泡腳時可放艾葉，一遍泡腳一邊搓腰，兩手握空拳放在腰眼的地方上下搓，時間15-20分鐘。足部是下肢的足三陰、足三陽經起止的地方，所以泡腳可以刺激所有的這六條經脈。
霜降時節多泡腳，不僅能補腎還可以預防感冒、緩解感冒症狀、改善呼吸系統功能。
“泡腳水裡加3樣寶勝過吃人參”。
泡腳加生薑——去寒
泡腳加艾草——溫肺
泡腳加桂皮——消腫
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