現在已經進入了冬天，天氣會一天比一天寒冷，進入冬天也就意味著進入了養腎的最佳黃金期。因為腎臟是我們身體內最重要的器官，冬天是養精蓄銳的好時機，立冬過後是養腎“關鍵期”，多吃3白，做好3件事，排寒氣強腎臟！
1、白蘿蔔
白蘿蔔素有“小人參”之稱，而且冬天是吃白蘿蔔的最佳季節，相對來說冬天天氣還是比較乾燥的，而吃點白蘿蔔具有潤肺止咳的功效，而且還能夠有效的促進身體的血液迴圈，能夠更好的滋養腎臟，補足腎氣，提高腎臟的排毒和代謝能力，提高身體的抵抗力和免疫力，讓你在寒冷的冬天不生病。
2、白果
白果的營養價值也是非常高的，它又稱作銀杏。在寒冷的冬天，很多人都會出現咳嗽痰多的情況，而用白果煲粥喝，具有很好的收斂肺氣，平喘止咳的作用。多吃點白果還能夠有利於促進體內的血液迴圈，排出體內的溼氣和寒氣，更好的滋養腎臟，補足腎氣，強健腰膝。
3、山藥
冬季可以說是心腦血管疾病的高發期，所以保護血管是非常重要的，而經常吃點山藥能夠很好的減輕血管的負擔，提高血管的收縮和舒張能力，促進體內的血液迴圈。除此之外，山藥也具有很好的補腎功效，能夠有利於滋養腎臟，提高腎臟的排毒和代謝能力，減輕腎臟的負擔，而且還有利於幫助補足腎氣，提高身體的抵抗力和免疫力。
做好3件事
1、保暖
腎臟其實也是一個非常嬌弱的器官，也很害怕寒氣和溼氣的入侵，所以冬天一定要注意腰部的保暖。只有這樣才能夠提高腰部的血液迴圈，更好的滋養腎臟，腎臟才會更加的健康，才能更好的養精蓄銳。
2、充足睡眠
我們知道腎臟是在熟睡中進行排毒和代謝的，所以每天一定要保持充足的睡眠，只有這樣才能夠提高腎臟的排毒和代謝能力，並及時將腎臟排出的毒素垃圾排出體外，減輕腎臟的負擔，更好的滋養腎臟，補足腎氣。
3、堅持鍛鍊
每天堅持適當的運動，可以說是保護腎臟的最佳方式，冬天氣溫比較低，身體內的血液迴圈可能會降低，而每天堅持適當的運動能夠有利於促進體內的血液迴圈，更好的疏通身體的各個內臟經絡，這樣的話能夠更好的滋養腎臟，腎臟自然也會更加的健康。
