能會受到健身團體課的優惠，或者你的朋友向你介紹了團體課的好處，許你所在的城市，有很多的人去參加健身團體課，這些課程看起來很誘人，可能會讓你產生想要報名的想法。
在團體課上，你可以認識更多的朋友，健身課通常會給人帶來更多的競爭天性，不一定是件壞事，但是健身團體課也有很多的利與弊，透過你自己的性格，自己的目標，以及你的鍛鍊因素各個方面去看待問題，以下一隻肌幫你列出了團體課的優點和缺點，供以客觀的參考。
團體健身課的優點
如果你想參加精品健身課程，那麼瞭解這些課程的積極的作用，可能對你會有幫助。
1。自信心的提高
健身課可以提高你的自尊，而不是在與其他人競爭，與他人一起鍛鍊可以加強你對其他人的認識，可以更好的幫助你達到健身的目的，與志同道合的朋友在一起，你會更好地專注於目標，不僅如此，對於那些不喜歡健身課程的人來說，你可能看起來更加的有自信。
2。鍛鍊技術的增強
你周邊的人可以激勵你更好的鍛鍊，並且支援你鍛鍊方式改進，在單個組中，參與者可以進行更好的成員排名，可以互相鼓勵成員參加更高階的鍛鍊。
大多數的資料顯示，團隊課程激發了參與者進行鍛鍊的時間，實際上戶外參加的鍛鍊時間就少了，更能減少戶外不確定因素帶來的不方便。
3。出勤率更高
他立刻上你會遇見自己志同道合的異性朋友，18歲到25歲之間異性對一個人來說都是更好的激勵作用。
你鍛鍊是一個緩慢的過程，而不是使成員們不知所措，為期一天的鍛鍊和為期12周的鍛鍊是不同的，他給你身體上帶來的效果也是不同的，時間越長，你的身體素質改善的就越好，又要堅持，越能調動自己內心的渴望，越有成就，就想做得更好，更加不容易放棄。
團體健身課的弊端
這些可能是精品課程中出現的一些不適合個別人的專案。
1。疲憊
運動會導致疲憊，但是根據個人體質的不同，如果是一個胖子參加，由一般人組成的團體課，胖子要付出更加努力，才會跟得上課程，然後會導致身體進入疲憊狀態，其他的生活部分就會受到影響。
2。根本比較高
一個團體科的價格可以很高，可以很低，這要根據你自己的經濟情況，還要鍛鍊目標去衡量，一堂課差不多45到60分鐘，如果你購買一個月的團體課會員，可能會是你一個月不少的支出。那些精打細算的人來說，每節課超過120元就是非常過分的，大多數健身房的費用都是在這個區間左右，如果你打算為你的身材和健康付出，就需要考慮這點。
總結
如果這個團體課的教練是由非常專業的健身教練幫助你，又能結交很多的異性朋友，最重要的還是要選擇最適合自己的健身方案，不要給自己施加任何的壓力，去嘗試一個新的東西，或者在感覺不對勁的情況下繼續盲從。
無論你是增肌還是減脂，只要確定它使你的身體和心理都感覺良好，那麼這就是一件可行的事情，如果你不確定做一件事情，可以不去嘗試，如果你有一點急迫想要嘗試的想法，那可以給自己一段時間去適應，沒有什麼是不好的，只是自己不敢邁出第一步，所以建議去一次團體課，如果發現他不適合你退出也來得及。
