很多人經常會出現這樣的情況：晚上一喝水，第二天早晨起來臉上或小腿突然變得又粗又腫，但是到了中午之後，就會變得正常一些，水腫的地方大多會自動消散，這多半是水腫體質。
然而，長期水腫對於身體健康是不利的。
水腫可以引起高血壓，水腫是體內水液瀦留，氾濫肌膚，引起眼瞼、頭面、四肢、腹背甚至全身浮腫，嚴重者還可能伴有胸水、腹水等，可見於腎小球腎炎、腎病綜合徵、肝病等疾病中，造成體內蛋白丟失，血漿滲透壓下降而致水鈉瀦留，形成水腫，水腫會使機體內容量負荷加重，形成高血壓，用藥後高血壓可以恢復正常。
那水腫體質怎樣改變呢？下面我們來看看消腫的幾個方法。
運動：提高肌肉量，進而提高新陳代謝水平，是根治水腫的唯一方法，如慢跑、瑜伽。
睡前豎腿：每晚睡前貼牆豎腿5-20分鐘，可有效；緩解腫腿。
泡腳：腳底有很多穴位，也是血液迴圈的最末端，泡腳可以刺激血液迴圈，還能有效疏通經絡，每次泡腳時，水最好在小腿肚的位置，水溫不宜過高，泡出微汗效果最好。
飲食：多吃魚、雞蛋和牛奶。
多喝水：水腫不是過多的水引起的，反而喝水太少，很難把身體裡多餘的鈉代謝掉，這樣就更難以將多餘的水分排出，所以一天至少要喝1。2-1。5升水，才能保證身體正常工作，但是睡前還是少喝水。
睡眠充足：加班、熬夜工作和學習等越來越不健康，睡眠不足的生活，是導致水腫體質的因素，起床的時候起不來，或是要花很大力氣才能下床，浮腫的身體，令血液和淋巴液的迴流變得越來越困難，要想改變水腫體質，是要令睡眠質量變好。
溫馨提示：以上措施需排除身體疾病誘因。
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