冬天到了，你感受到了嗎？
最近很多東北下大雪的影片比較火，從影片中讓我們體會到了下雪才是冬天應該有的模樣。
大雪紛飛的冬天給很多人帶來了歡樂，同時也給許多人帶來了困擾。
雖然雪很美 ，但是有很多個小夥伴，面對冬天的降溫卻很無奈，一到冬天，自己就手腳冰涼，怎麼暖也感覺暖和不起來。
這些小夥伴有個典型的症狀就是怕冷，其它季節還稍微好一點，但是一進入冬天，整個人就暖和不起來。
這是什麼原因呢？
主要原因還是自身身體陽氣虛所導致的。
中醫認為：人體虛則寒，當身體的能量不能通達四肢，身體上就會表現出手腳冰涼，還特別容易感冒，特別是對於女人來說，除了手腳冰涼，可能還會有痛經的症狀。
一到冬天，手腳冰涼，用這3個方法，讓自己從頭暖到腳。
剛才講到，身體虛，則身體寒。那麼，我們把自己身體的虛給補起來，身體是不是就不寒了呢？
用下邊的3個方法，讓自己的身體暖和起來。
01
常吃一些溫熱的食物，為身體提供能量。
給大家說三個溫熱的食物，效果很好。
羊肉，乾薑，桂圓。
為什麼要說這三個呢？
首先羊肉是從古至今流傳下來的在冬季進補的最好的食物之一。
《素問》中講道，羊肉性溫，入脾經，肝經，常食有扶陽止痛，溫補氣血的作用，民間還有“要想長壽，多吃羊肉”的俗語傳說，可見羊肉對於冬天身體的補養有很好的作用。
喜歡喝羊湯的人，可能深有體會，在寒冷的冬天，去喝一碗暖暖的羊湯，身體氣血馬上充盈溫暖起來。
其次，乾薑，這是要用的乾薑指老薑，而不是生薑，同樣是姜，為會要用老薑呢？這是因為老薑的能量更強，大家都聽過薑還是老的辣這句俗語，雖然是句俗語，但也同樣透露出了老薑的力量是很大的，相對於冬天的溫補來說，老薑要比生薑要適合，老薑最適溫中而散裡寒，守而不走，在冬天食用老薑，正好發揮它的作用。
最的一個是桂圓。
桂圓性溫味甘，入心，脾經。
桂圓又叫龍眼，可以補心脾，益氣血，特別適合手腳冰涼且睡眠不足的人。
睡眠不足也是造成手腳冰涼的重大原因之一。
《神農本草經》認為桂圓有補益心脾，養血安神的功效，對於睡眠不好的人來說，在冬季經常吃點桂圓，除了溫補之外，讓自己有一個好的睡眠，給寒涼的四肢再添一把溫暖的火焰。
02
堅持適度的運動，給身體的內迴圈助力。
身體虛，很多都與身體內在的氣血迴圈不足有關，在冬天的時候，人體也會受到環境的因素，而把能量，收藏起來。而身體能量不足，當氣溫降低，就會使身體的能量收藏過度，而能量不足的身體，無法透過內在的氣血迴圈通達四肢，就會使在外端的四肢變的冰涼，在這個時候做一些外靜而內動的氣功，可以幫助自己的身體氣血通達四肢，給自己身體的內迴圈助力。
外靜內動的運動有①站樁②太極拳③八段錦④五禽戲⑤易筋經，都可以很好給身體的內迴圈助力，驅寒保暖，但是記得要長期練習呀。
03
透過泡腳，按摩的方法使氣血通達全身，驅寒保暖。
泡腳的時候，可以放些活血化瘀，疏通經絡的藥材，比如艾葉，紅花，可以很好的促進身體的氣血通達全身。
按摩，透過搓手的方式對手指進行按摩手部，當手部有熱量的時候，透過雙手對身體各處進行揉搓，揉搓的時間一定要保持在15-30分鐘為宜。
三個簡單的方法，你學會了嗎？
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