生活需要有目標，而禪修沒有目標，生活需要有生活的態度，禪修需要有禪修的態度，我們不能用生活的態度來修禪，那麼同理我們也不能用修禪的態度來生活，這裡的
“生活”指的是外在生活，對於生活裡的內在心理活動，禪修的態度是有用的，那麼禪修如何助力“外在生活”？讓外在的生活效率高一些，豐富一些，是我的目標，我要的是助力外在生活提高的生活禪，而不是悠閒舒服的禪生活。對於這一點，我覺得有必要區分。
生活應該有計劃有目標，但我原本的生活沒有明確的計劃和目標，我可以學習很多如何做計劃列目標的知識，但是我心裡沒有列計劃定目標的強烈願望，這些所學的關於目標計劃的知識就沒有用，目標和計劃的動力源於追求或者害怕，我習慣於激發積極追求的動力，但我對恐懼害怕作為動力是排斥的，對於禪修者來說我不應該有分別，負面情緒作為動力也是可以的，我想要的是生活禪，而我過的是禪生活，
這是我生活修行進步不大的原因之一。
我習慣於激發積極情緒，被動的化解負面情緒，我為什麼不能主動激發負面情緒，然後把它轉化為動力，我早已經知道目標可以激發負面情緒，但是我沒有行動，嘗試過之後沒有堅持，從明天開始給自己定目標，不要求講章法，只要求立即行動，對訂立目標之後的行為和心理活動進行關注，
看看會發生什麼，並做修行日誌記錄下來進行反思精進。
