導語：在我們的日常生活中經常可以看到一些人，她們天生就非常的漂亮，這樣的人非常的幸運。大多數人先天條件並沒有很好，但他們一樣可以通過後天的努力，實現逆襲。我們普通人透過合理的飲食和堅持鍛鍊，就可以獲得更好的身材，顏值也會有所提升。
為大家介紹一位來自韓國的健身女教練，她的名字叫姜賢京，她的長相非常甜美，很多女生都會忍不住多看她幾眼。除此之外，她的好身材非常吸引人。從照片中可以看出她的身材玲瓏有致，胸部非常豐滿，還有著蜜桃翹臀，很多男生把她當作女神。
很多人看到她這樣的好身材都會非常的羨慕，覺得她這種好身材是天生的，然而事實並非如此。她以前是個非常瘦弱的姑娘，經過長時間的健身，才會擁有現在這樣的身材。據她所說，她每週都會去健身房5次以上。工作比較忙的時候，也會在家做一些普拉提運動。相信所有女生都想擁有她這樣的好身材，但並不是每個人都能堅持下去。然而她已經堅持健身8年了，健身早就成了她的生活習慣。正是她這樣的堅持，才會擁有現在的完美身材。
她在平時的飲食中也是非常注意的，她會嚴格控制每一餐的量，注重少油少鹽的飲食方式。因為外面的食物都是高糖分高油脂的，所以她幾乎不在外面吃。她坦言，自己已經幾年沒碰過甜點和飲料了，她每天的飲食只是為了滿足每天的能量所需。
我們從她的故事當中可以學到一些事情，想要擁有她這樣身材的前提，就是要養成一個愛運動的好習慣，我們可以透過運動來鍛鍊自己的肌肉，讓自己的面板能夠更加緊緻，接下來就為大家介紹幾套非常適合我們減脂的運動。
透過她的故事，我們可以總結出，完美的身材離不開運動。運動可以鍛鍊到全身的肌肉，並且可以讓我們的面板更加精緻。很多朋友工作繁忙，沒時間去健身房，小編為大家推薦一個在家就能做的運動-普拉提。它的減脂、塑形效果非常好，很多明星都是它的忠實粉絲。
下面給大家推薦三個簡單的普拉提動作：
動作一、仰臥蹬腿
平躺在瑜伽墊上，雙手握住拉力器手柄，雙腳踩住拉力器腳環，做蹬腿動作；動作終點時，雙腿與地面呈45度角，然後回到原點，迴圈往復。
動作二、複合拉伸
坐在瑜伽墊上，雙手握住拉力器手柄，雙腳踩住拉力器腳環，挺直腰背，弓起雙腿，控制上半身和下半身節奏一致，做複合拉伸運動，動作期間保持身體不要亂晃。
動作三、手臂提拉
雙腳踩住拉力器腳環，雙手握住拉力器手柄，挺直腰背做手臂提拉動作。這個動作可以刺激手臂肌群，燃燒手臂脂肪，消除手臂贅肉，建議每次做5組，每組20下。
下面為大家推薦一款小編親身測試過的拉力器，這款拉力器採用了NBR和橡膠管材質，彈力十足，腳踩的位置採用了防滑腳踏螺紋的設計，防止出現打滑的現象，泡棉材質有著非常強的吸汗能力，拿在手裡不僅舒適，而且還特別的柔軟。在運動的時候有著非常高的安全性，絕對的良心好物，價格也很優惠。
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結語：心急吃不了熱豆腐現身，健身不是短時間內就能看到成效的，需要我們長時間的堅持。只要我們有足夠的毅力，堅持下去，就能達到理想的效果。
