站樁是武術中最獨特的修煉方法。它是以靜站的方法養練氣息，增強力量，鍛鍊周身氣血的活暢，達到強身、健身、養身、防身的目的。站樁是一調代三調，以調身代替調心、調息。它透過起勢啟動帶脈，帶脈一動，任、督二脈也動，十二經脈隨之而動，實質上是外靜內動，動中求靜，故行家認為“樁功是休息中的鍛鍊，是鍛鍊中的休息”。
站樁能夠很快進入禪定狀態，調動周身氣血，通達全身經絡，促進周身血液迴圈，對體內毒素進行清空，增加腸胃蠕動，排空宿便，呼吸開合萬髒六腑隨之而動，濡養身體每一細胞，滋養大腦，祛病延年，而且站樁屬於有氧運動，外形不動，五臟大動，心率逐漸降低而呼吸則越來越長，呼吸均勻耗氧量增加，對心臟病人和體力低下、重病初愈病人的早日康復大有好處。
站樁後，我們的血流會逐漸加速，我們身體的血管中只有60%的流動，，其餘都儲藏在肝脾中，透過站樁，會加速我們整個身體氣血的流通。許多呼吸系統的疾病如咳嗽、氣管炎等都可以在練功過程中得到治癒，凡是透過站樁訓練的人，身體靈動性都會顯得特別輕巧，爆發力良好，呼吸暢通，血液迴圈旺盛，疏通經絡，強健筋骨，潤養肌膚，促進新陳代謝，改善先天和後天的不足，開發人體潛能，增智開慧，使身體內部的各系統得到全面調整提高人體的耐力和體力，增強人體的力量和素質。
不過練習站樁的時候也需要注意以下幾點：
1、飯後一小時內，不可以站樁；
2、站樁後半小時內，不要排大小便，特殊情況下不得低於一刻鐘；
3、站樁後半小時內不要洗澡（建議一個小時則為最佳）；
4、站樁半小時後，方可進餐；
5、深夜或夜間不要在野外站樁；
6、雷電天氣不要站樁；
7、不要在視窗迎風或是風口站樁；
8、飲酒後和醉酒後不宜站樁；
9、在情緒極度激烈時，如大悲、大喜、暴怒。等情況下，不要站樁；
10、站樁前後不要喝冷水、吃冷飲；
11、站樁後不可立即飲水；
12、著寬鬆的衣服站樁，衣領口要鬆開；
13、練站樁，最好要做到定時、定點；
14、練功時應注意循序漸進，不可急於求成，過猶不及。
轉自微信公眾號鑄基笑笑
