要知道，沒有任何一個化妝師能將你的背影粉飾得完美無瑕，只有形體塑造才是唯一的辦法！想要做個風情萬種的女人嗎？夏季露背很尷尬嗎？那就從下面3個瑜伽動作練起吧，打造纖瘦美背很簡單。
瑜伽弓式：雙腿平直伸長，趴在地上，手肘先伸直放在腿旁，然後調整做深呼吸。· 吸氣，左手拉住右腳，儘量往上抬成半弓形，吐氣。停留數十妙，還原後換腳做。儘量保持姿勢的穩定性，配合好呼吸。停留時，儘量保持好呼吸，有可能的話可慢慢加大上抬的程度。·瑜伽生活化，持之以恆練習很重要。
瑜伽蠍子式變體：瑜伽蠍子式可以加強你的肩膀、腹直肌、手臂和後背的肌肉力量，同時，能伸展臀部、頸部和脊柱，讓你的身體變得更棒！瑜伽蠍子式變體，考驗我們的手臂力量和腹部核心，讓我們在彎曲膝蓋之後，慢慢蹬直雙腿，讓難度加大，讓我們加強平衡，消除疲勞，平靜心境。
貓伸展式變體：四肢撐地跪立在瑜伽墊上，兩腳可分開與肩同寬，大腿垂直於地面，兩臂與肩寬垂直於地面，腳背繃直放於地面，手指大大張開撐在地面上，中指向前，背部保持與地面平直，大臂外旋使肩部開啟，手肘處要有適當彈性。原本貓伸展式就是主要針對通肩頸、緩解肩頸背疲勞的體式，透過變體將雙手往後拉伸更是加強了對肩頸背的經絡疏通和鍛鍊，而且還能增強脊柱的彈性和緩解輕微背疼。
