一到春節，各種走親訪友，必定少不了。菸酒在男人圈裡肯定也是必不可少的，但是對很多戒菸者來說，這些酒局可能是“災難”，會使之前所做的一切努力都毀於一旦，要重頭再來。
如果停止吸菸，身體就會出現焦慮、抑鬱、煩躁等多種症狀。
因此許多戒菸者，都提出了這樣的疑問：什麼時候不吸菸才能算成功戒菸？事實上，想要戒菸的人，如果能熬過這3個階段，恭喜你，立刻成功戒菸！
1、戒菸第一天
很多人在戒菸最初的時候，因為身體突然之間不攝入尼古丁，會使出現不適應的感覺，這些會使身體出現一些焦慮、煩躁的不良反應，主要原因是在
長期吸菸的過程中。
香菸中的尼古丁一直在刺激著我們的大腦，使身體分泌出多巴胺成分
，這種成分很容易
使人產生快樂
，若是突然戒菸，身體無法分泌多巴胺。
因此會使人不舒服，因此，若是你能夠挺過第一天，就是成功戒菸的第一步。
2、戒菸第三天
當你的味覺和嗅覺恢復到一定程度時，你身體裡的
尼古丁部分將被清除掉，你會感到吃得香甜
。在第三天戒菸時，肺功能也能得到有效的改善，你會感到呼吸更順暢，甚至
咳嗽症狀也能有效緩解
。
但在第三天，情緒就會發生巨大的變化，變得暴躁、易怒。而你的性慾會變得更加強烈，如果在這個時候你能咬牙挺住，那麼恭喜你離成功戒菸又一步了。
3、戒菸第一個星期
這一週，身體上的戒斷症狀會有所緩解，此時需要
依靠你的堅定的戒菸決心。
假如此時你對吸菸不再有壓力，對周圍吸菸的人也不會有什麼感覺，甚至覺得煙味特別難聞，即使有人給你遞煙，你都能坦然拒絕，此時你已經成功了一大步。
在戒菸過程中，如果身體有這2個“表現”，恭喜你，戒菸成功。
一、空閒時再也不想抽菸了
很多戒菸的人，會做些別的事情來轉移注意力，分散自己想要吸菸的慾望，但一旦閒下來，就會因為不抽菸而感到特別空虛。
但如果你在戒
煙後沒有抽菸的慾望
，那說明你的
內心已經接受了不再吸菸的習慣
，並不需要從香菸中得到安慰，代表已經對香菸沒有任何依賴性，並且戒菸成功了。
二、能從容地拒絕別人的煙
事實上，人們在戒菸的時候，最怕別人給自己煙，雖然嘴上拒絕，但是內心還是
控制不住去接別人給的煙
，這就說明你的身體還沒有完全戒掉吸菸的習慣，還是要
經常自我約束
。
在戒菸時，如果能鎮定自若地拒絕別人給你的煙，這說明你對煙已看得特別淡，而且戒菸也快成功了。
戒菸，不僅僅需要依靠意志力。平時也可以透過一些小的方法幫助你戒菸。例如吃零食，當你想抽菸的時候，吃些小零食，緩解一下嘴部的空虛感，還可以玩一些有趣的小遊戲或與他人聊天，轉移一下注意力。
這些都可以幫助大家戒菸，最後為了自己的健康，建議儘早戒菸，這樣才有利於身體的健康。
