早上好啊，寶貝們~
已經一週沒見了
大家有沒有更瘦、更美一點點呢？
小編迫不及待得要和大家嘮嗑了
本週小編又收到了很多問題，感受到大家對於減肥的一肚子疑問了。問題這麼多，小康也沒辦法每個都回答，所以找了幾個大家問的比較多的代表問題。相信看完這些問題，大部分人的疑惑都能被解決。
下面就讓小編給大家做個盤點解答吧。
提問
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1
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Q
減肥真的要少吃多餐嗎？做不到怎麼辦？
減肥的人一定聽過少吃多餐這條“黃金飲食法則”，也就是把一天三餐的食物儘可能分成多餐食用，每餐都少吃一點。
少吃多餐之所以能減肥是因為
它縮短了空腹的時間，可以避免過度飢餓而導致在正餐時攝入過多熱量。
但少吃多餐也有講究的，
飲食儘量清淡，不吃煎炸、油膩和高糖的食物。
否則，即使是少食多餐也可能長胖。
所以，減肥並不是一定要少吃多餐，如果你能合理控制一日三餐的食物攝入量，
養成健康的飲食習慣，也一樣有利於減肥。
A
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2
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Q
為什麼體重正常，卻顯得很臃腫？
判斷一個人胖不胖，並不能只看體重，更應該看體脂率
，即人體內脂肪重量在總體重中所佔的比例。
一般來說，
男性體脂率以15%為宜，高於18%為超重，高於25%為肥胖；女性體脂率以22%為宜，高於25%為超重，高於30%為肥胖。
如果你體重正常體型卻臃腫，那可能是你的體脂率比較高。
脂肪密度小，佔用的面積比較大，所以看起來會顯得臃腫。
體脂率越高，越顯得臃腫。所以，這時候你就需要減肥了。
A
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3
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Q
室內運動和戶外運動減脂效果相同嗎？
減肥期間難免會遇到下雨天，一些運動人士開始從戶外轉戰戶內，但總覺得在戶外運動減脂效果要好一些，這是真的嗎？
脂酸在供氧充足的條件下才能分解成二氧化碳和水，並釋放大量能量。
氧氣是有氧運動的關鍵所在，所以在運動時必須保證足夠的攝氧量。
只要保持良好的通風效果，室內運動和室外運動的減脂效果其實差別不大，一樣能起到減脂的作用！
好啦
這一期的【你問我答】到這裡就結束啦
希望能幫到大家
有任何問題都可以在文末或者後臺留言哦
咱們下期見咯
