睡眠問題已經成為我們現代人比較嚴重的困擾，失眠、多夢、易醒等都在困擾著我們。那你知道睡覺小訣竅嗎？其實有人研究發現一個人真正睡著的鐘頭只有三個小時。其餘的時間，就只是睡在枕頭上做夢，沒有哪個人不做夢的。至於覺得自己沒有做夢的人，那是因為他忘記了。中午的時候，真正睡五分鐘相當於兩個小時的，不過要在正午的時候。夜裡正子時睡著，五分鐘質量相當於幾個小時。這個時間上午問題可是大了去了，同宇宙法則、地球法則、易經陰陽的道理有關係，而且你會感受心臟下面有一股力量降下來，與丹田的力量相融合，就是所謂的水火既濟，豁然一下，那你睡眠就睡夠了，可保精神百倍。
所以說失眠的人或者是從事熬夜的工作的人，正子時，及時有天大的事情降下來，你也要睡他個半個小時，那樣子可以保障你的夜裡精神滿滿不會難熬。
睡眠的規則
睡覺是一種養生的辦法，養就是用大量的健康細胞去代替腐敗的細胞，如果你夜裡睡不好的話，那麼你的新細胞就替換不了你的舊的細胞，會使你全身無力。早在戰國時名醫文摯對齊威王說：“我的養生之道把睡眠放在頭等的位置，人和動物只有睡眠才能生長，睡眠幫助脾腎消化食物，所以晚上是睡眠養生的第一大補，人一個晚上不睡覺，其損失，一百天也難以恢復。”現在研究如果說一個人白天要消亡一百萬個細胞，一晚上可以補回五十萬個細胞，這時你的身體就會出現虧空，時間長了，人就糠了，就如同糠掉的蘿蔔似的。百歲的老人一般都是晚上九點鐘左右準時睡覺的。睡覺不好，睡眠質量不高的話，就會出現一個綜合性的問題，比如肝火過火，睡覺警覺，胃火過剩，睡覺不安等等。
睡眠與疾病
現代多有熬夜病，我們的肝臟有一個特點，臥則回血，坐立則像外供血。子時，就是夜裡十一點到一點，其實十一點就是新的一天開始，並不是零點哦。肝膽表裡，互為一家，我們的膽經十一點就開始了，如若不睡覺，大傷膽汁。由於五臟六腑皆取決於膽，一旦膽氣一虛，全身的臟腑功能都會下降。我們的代謝力，免疫力，紛紛下降，人體的機能也會大大的降低，膽氣支撐中樞神經，膽氣受損就會換很多的精神疾病，例如：抑鬱症、精神分裂、強迫症、躁動症等等。如果我們夜裡十一點到一點不睡覺，我們的肝臟就沒有除掉身體的有毒物質，產生新鮮的血液，因藏血不利，我們就會氣色不好，久而久之就會患有各類的肝病。特別是乙肝病毒的攜帶者，是由於晚上經常不睡覺，人太虛弱了，也就是說秩序太亂了，病毒已經到了細胞裡了。
睡覺的方法
如果我們每天晚上十點就躺下睡覺，靜靜的不要玩手機，不動不說話，到了十一點一定能睡著了。肝膽開始回血，把有毒的血給濾掉，產生新鮮的血液，到了一百歲也不會有膽結石，更不會有肝炎之類的病。如果你每天都熬到一點以後，肝臟回不了血，有毒的血就會排不掉，新鮮的血液血生不成，膽汁有沒有辦法更換，所以這些人容易得膽結石、囊腫、大三陽、小三陽等各種疾病。
不光是肝，我們的胃如果出現胃出現問題，也會出現寢睡不安，如果是胃寒，加之喝了綠茶的話，就會更加睡不好，或者是吃了泥沙之物過多也會使得胃部不舒服，從而睡不著。胃部燥熱也會使得口乾舌燥，也會引起睡不著。
睡覺的時候要保證腰肢和四肢的暖和，因為四肢是陽之本，四肢如果不暖和，就會腎陽不足，應該在睡覺之前把自己的腳跟手捂暖，手腳和肚臍、後背的命門也好改好哦。
