我們都想一直年輕下去，擁有健康活力，但實際的工作和生活當中，往往又做著相違背的事情，比如加班、熬夜、飲食不規律、缺乏運動等等。下面的這些建議，職場男女要注意學習，這都是一些抗衰老保健康的的養生法則。
1、經常喝水
這點很多人都知道，但工作一忙起來，還是容易忘記喝水。晨起空腹要喝一杯水，可以排毒。洗澡前要喝一杯水，用以補充水分。白天要注意經常喝水，勤喝水有助於新陳代謝。
2、多吃胡蘿蔔
長期面對電腦容易導致視力下降和容易疲勞，每星期至少吃3根胡蘿蔔，保持體內維生素A的正常含量。
3、適量飲酒
每天喝20~30毫升紅葡萄酒，可以促進血液迴圈，降低心血管類疾病的發病率
4、適當補充鈣
可以藉助牛奶、酸奶、骨頭湯等食物來適當補鈣，以補充正常人體鈣質所需，還可以保持心態平和。
5、適當補充海魚雞肝
天天待在辦公室裡，日曬時間少，缺乏維生素D容易導致骨質疏鬆，可吃些海魚、雞肝來補充。
6、少吃肉多吃菜
越是疲勞的時候越不適合大吃一通，疲勞時體內酸性物質堆積，肉類食物屬酸性，新鮮蔬菜、水產類屬鹼性，多吃蔬菜能使身體快速恢復。
7、遠離生冷海鮮
建議熟吃，不要過於追求美味，現在的自然環境下，吃生食容易造成病從口入。
8、關注體型
體態很重要，要養成良好的生活習慣，關注體型變化，保持住中等體型能使人看上去顯年輕。
9、按時睡覺
肌體需要休息和調整，充足的睡眠有助於形成修補人體機能的物質，延緩衰老。
10、適當的運動
運動出汗是很好的排毒方式，每天堅持適當的運動，可以參與一些有氧運動，或者每天散散步也挺好。
11、早餐一定要吃好
你多久沒有吃過一頓真正意義上的早餐了？經常不吃早餐對人體危害很大，早餐不僅要吃而且要吃好，比如一碗粥、一個蛋、一份水果。
12、笑口常開
遇到不開心的事要學會排解，要不要一直糾結，笑口常開是一種人生態度，更是一種養生方法。
