越來越多的人踏上了減肥這條路，畢竟這和以前的社會不同，以前是以胖為美，現在是以瘦為美，並且女人都覺得自己的身材不好，總想瘦一點再瘦一點。很多人在減肥時認為不吃主食就可以快速變瘦，因為她們覺得碳水化合物是造成自己變胖的根源，其實這一做法是不正確的，如果每餐都不吃主食，只會造成自己體內的血糖水平處於波動狀態，很容易產生飢餓感，並且更容易變胖。
減肥期間不想吃米飯？不妨試試這3種食物，幫你瘦成“小腹婆”
1、燕麥
燕麥是粗糧的一種，如果將燕麥換成每餐主食，它可以增加我們的飽腹感，並且使體內血糖上升速度變慢，因為燕麥有很豐富的纖維素，人們吃一點就有很強的飽腹感。燕麥中含有豐富的亞油酸，這種物質進入人體後，可以促進我們的腸胃運動，幫助排出腸道中的毒素和垃圾，在減肥期間經常吃燕麥，可以幫助快速排出腸道中的毒素和垃圾，不利於脂肪積累，起到減肥瘦身的目的。
2、紅薯
紅薯是一種低熱量食物，雖然含有比較高的澱粉，但是進入人體之後，它的生長指數並不是很高，並且紅薯裡面含有的粗纖維可以緩解人體對於糖分的吸收，它的飽腹感很強，我們吃一個小紅薯就有很飽的感覺。這樣攝入其他食物的量就減少了，不妨晚餐的時候吃一個紅薯，可以促進腸胃蠕動，第二天早上起床後排便更加順暢。
3.糙米
糙米是粗糧食物的典型代表，它含有很豐富的粗纖維，營養價值很高，還有我們所需的多種氨基酸，維生素和礦物質，這些物質進入我們身體後，可以促進我們的新陳代謝，促進腸胃運動，並且它的飽腹感很強，比米飯量少一半，但卻有著相同的飽腹感覺。
雖然我們知道米飯比饅頭的減肥效果更明顯，但如果減肥期間不想吃米飯的話，不妨試試上述三種食物，這樣也會幫你快速的減肥，今天的分享到這裡就結束了，感謝您的支援和閱讀，關於減肥這個問題，你還有其他想補充的嗎？歡迎在評論區分享你的經驗。
