結石讓很多人痛苦不堪，其實有很多習慣，慢慢把結石養大了。
1、無肉不歡
很多人喜歡吃肉，不愛吃菜。吃肉過多會增加腎結石的發病率。因為肉類中含有大量嘌呤，他們在體內可以帶些轉變成尿酸，過量攝入就容易尿酸結石。
並且高脂肪飲食，還容易造成血液中的膽固醇含量增加，容易導致膽結石。
2、不愛喝白水
很多人日常喝水喜歡喝市面上的飲料，這些飲料含糖和磷酸，容易導致體內尿鈣的增加。
其實日常喝白開水是最健康的，每天飲水1500毫升以上，增加體液的攝入，能夠稀釋尿液，從而降低尿液中結石物質的飽和度，還可以加強尿路的沖刷作用，讓小結石不容易滯留在尿道和腎臟。
3、不吃早餐
從前一天的晚餐到第二天的早餐，我們的膽囊已經休息了8-10個小時，這時候膽囊中膽汁的儲存已經達到一定量了。這時候進食早餐，可以刺激膽囊收縮，讓膽汁排入腸道幫助消化。
如果不吃早餐，膽汁不能及時排出，就會淤積在膽囊，造成膽囊結石。
4、長期吃素
長期吃素，一點脂肪也不攝入，或者脂肪攝入極少，也會增加膽結石的風險。
這是因為肝臟負責合成分泌膽汁，然後排到膽囊儲存。
我們進食的脂肪透過腸道，可以刺激膽囊收縮，讓其排出膽汁，促進食物消化吸收，但是如果脂肪攝入不足，膽汁就會不斷濃縮淤積，長期就容易產生結石。
5、飲食重口味
偏愛重口味，比如油、鹽、糖分等攝入過多，腎臟的負擔加重，特別是鹽，它會干擾腎結石藥物的代謝。
吃進肚子裡的油，主要靠膽囊分泌的膽汁來消化，油吃多了，就容易誘發膽結石、膽囊炎等。
成人每天攝入的鹽不超過6克，糖不超過50克，烹飪油不超過25-30克左右。
預防結石這麼吃
1、按時吃早餐，三餐清淡少油膩
日常餐飲中，可以多吃一些纖維素或者含纖維素比較多的食物，控制脂肪的攝入。
2、大量飲水
睡覺前、起床後以及三餐後一小時，這些時間段一定要記得喝水。
尤其晚上睡前也要喝點水，因為人睡覺尿量減少弄錯，特別容易形成結石。
3、要適當地增加一些戶外運動
長期缺乏運動，膽囊肌的收縮力下降，膽汁排空延遲，容易造成膽汁淤積。
