諮詢來訪的朋友十有八九都跟我傾述自己有過數次感覺瀕臨死亡撥打120急救的經歷，結果大家都知道醫院的檢查結果一如既往的正常，沒有任何的器質性病變，還有更多人在等待救援的同時或坐在車上奔赴醫院的路途中就已經緩解下來，那麼大家最關心的問題來了，就是驚恐發作會有生命危險嗎？ 我真真切切地感受到自己在那一瞬間已經不行了，不去醫院真的可以嗎？我會在下文給出明確答案的同時教給大家一些方法解決這個問題。
首先我們要明白驚恐發作就是急性焦慮症，而患者身體沒有心血管等器質性病變的前提之下是不會有任何危險的， 對身體健康也不會產生什麼太大的影響。寫到這裡很多讀者肯定會說你說的這麼輕描淡寫，你真的知道發作來臨之際我們都在經歷什麼樣的恐懼嗎？其實我寫的輕描淡寫就是要讓你們學會雲淡風輕的認識看待問題，以往的文章中就提到過我自己曾經就是一個嚴重的焦慮症驚恐發作和植物神經紊亂併發患者，所以你們承受的一切我都無一例外過猶不及的經歷過，而現今我早已經康復，比往日的自己更加健康強大並走上幫助焦慮症驚恐發作患者走上康復的工作。
患者常常說自己做了多少次的心電圖，最多的一個人短短三個月做了五十多次，無論白天黑夜因為驚恐半年往返各大醫院上百次，家裡的檢測報告，票據，藥物用箱子裝，吃也不敢隨便吃，丟了又怕哪天要用上，資料看著有些誇張甚至可笑，可事實是患者都在無奈的經歷這種不被人知的疼苦，而家人也跟著惶惶不可終日。
現在我們來了解驚恐發作，驚恐發作的特點是發作性非持續性，發作頂峰會有強烈的瀕死感，持續時間基本十五分鐘左右，也有更長時間的個例，資料顯示驚恐發作無緣由，其實我對於上千例患者的諮詢和本身的體驗得出的結論是有原因導致的結果，驚恐發作的誘因是身體某一處的不適症狀感受，比如說忽然感覺自己頭暈目眩，忽然感受到自己心臟搏動速率的變化異常，忽然手腳麻木身體發涼或發熱，忽然情緒極度低落感覺到壓抑抑鬱，另外過於激動，疲倦，特殊事件刺激，這些都是驚恐發作的誘因，而這些誘因帶來的感受是恐懼的無奈的，所以要解決誘因的恐懼你還要了解一下什麼是植物神經紊亂，植物神經包括人體的交感神經和副交感神經，日常兩個神經各司其職幫助人體達到一種舒適平衡狀態，植物神經紊亂就是兩個神經已經在無序的工作狀態了，所以你才會有著莫名沒有來由的頭暈，乏力，視力不清，腹脹腹瀉，肢體麻木，體感溫度變化等等一系列非人體器質性病變的症狀感受 ，【這裡強調一句，器質性病變就是人體疾病由於身體器官引起的，非器質性病變就是你的身體器官正常無恙】。
當你瞭解了驚恐發作的誘因又明白了誘因其實來自於植物神經紊亂症狀是不是對於自身的恐懼心理有一定認識了？ 平時對於身體不適過度敏感關注，心理認知都處於消極悲觀的狀態，這些都會加重你的焦慮，而焦慮被累積到一定的時候小小的衝擊也會讓你瞬間驚恐發作。限於篇幅我說一說驚恐發作時如何讓自己緩解，第一步自己冷靜下來，我知道你做不到冷靜，我教你一個冷靜的方法，深吸一口氣，慢慢的徐徐的把這口氣吐成一條絲，注意力集中在呼吸之間，有雜念這一類的思想波動也不要害怕持續的關注呼吸把雜念拋開，第二步，讓自己的身體放鬆下來不要一直緊繃，家人朋友在身邊讓他們幫助你做一些身體的放鬆和按摩，沒有人也不用怕，一邊呼吸一邊自我放鬆按摩，在這裡有一個關鍵，呼吸和放鬆自己同時拋開負面的消極的雜念，給自己一個正確的認知，我身體非常健康，我現在的身體以及心理都是因為恐懼引起的正常反應，面對恐懼就像應對一個淘氣的孩子，你越怕這個孩子越得意忘形不休不止的煩著你，你漠視他的淘氣甚至訓斥一番這個孩子自然變得收斂無趣的走開。
我深刻的知道大家都在面臨著心理和生理多重的疼苦壓力折磨，知道這種不被人理解的無奈和痛苦，也有足夠的經驗能力幫助大家解決問題實現痊癒，喜歡我的文章請關注我，也可以收藏轉發到自己的微信朋友圈，讓你的家人朋友都理解你，讓更多的病友看到文章從中受益！查閱往日更多相關文章點選頭像就可以。最後謝謝大家！！！
