一年中最可怕的時候到了！
三伏天從7月16號開始，是一年中氣溫最高且有潮溼、悶熱的時節，也是最容易生病的時節，自古以來，老百姓把三伏天看的是非常重要，因為三伏天是一年中最容易生病的日子，如果過不好是容易留病根的，並且在三伏天裡把自己的身體調養好，你這一夏天甚至往後一年的日子都不用愁。
為什麼三伏天最熱？
我們看看今年的三伏時間：
2020年三伏天時間表
初伏：2020年7月16日-2020年7月25日
中伏：2020年7月26日-2020年8月14日
末伏：2020年8月15日-2020年8月24日
《黃帝內經》講：“夫百病之始生者，必起於燥溼、陰陽、喜怒、飲食、居處。”
注意這5個方面，自然可以避溼邪、遠疾病，安度三伏天。
如何過好三伏呢？
曬被
就是給督脈充電，中醫說：腹為陰，背為陽。背部的膀胱經貫穿全身的重要經絡，小時候曬太陽很方便，孩子也健康，現在早出晚歸，曬不到太陽，還吹冷颼颼的空調。
所以，三伏天就是上天賜予我們迴歸傳統的好機會，和太陽光來個親密接觸，用曬背來吸收太陽光的“元陽”，不僅可以提升陽氣，升級體質，連陳年老寒氣都可以排掉。
防寒
電扇、空調有助於人們防暑降溫，但是過度貪涼，反而損傷陽氣。
開著空調過夜，用涼水沖澡，沐浴後溼著頭髮入睡……等等這些，都會導致中氣內虛，令暑燥和溼邪趁虛而入。容易導致腿腳腫、下肢血栓形成，加速脊柱老化。
建議：
室內溫度不低於26度，肩背不要直對空調或搭個披肩。
衝熱水澡。少喝冷飲，白開水才是解暑的最佳飲品。
排汗：
出汗可以幫助人體排毒及平衡體溫等功能，三伏天鍛鍊，應以微微出汗為宜，最忌大汗淋漓。
飲食調養
三伏天飲食應以清暑、益氣、滋陰生津為主。
清淡飲食運脾
脾喜清淡而惡油膩辛辣。三伏天脾弱，就不要過食煎炸、燒烤、油膩、粘滑（指糯米做的食物以及月餅等）、生冷（多數寒涼水果、冰淇淋、剛從冰箱取出的食物飲料等）、辣椒等食物。
三伏天要儘量少吃或不吃寒性食物，因為寒涼損傷脾的陽氣。比如螃蟹、生蠔等海鮮，最傷脾陽，易致脾瀉。薏米、扁豆具有健脾的功效，是脾虛之人在三伏天的食療佳品。
入伏吃三瓜
1.苦瓜：
降脂穩壓、抗癌、升免疫。苦瓜的營養價值很高，含有豐富的維生素、礦物質、微量元素等，還含有多種氨基酸以及果膠等營養成分。苦瓜富含膳食纖維和維生素C，均相當於番茄的近3倍。
苦瓜還有很高的藥用價值，具有抗腫瘤、降脂、提高人體免疫力等功效。中醫認為，苦瓜有解邪熱、解勞乏、清心明目的功效，對中暑發熱、煩熱口渴、溼熱痢疾等都有防治作用。
2.絲瓜：
護心血管、降脂、抗癌防癌。絲瓜既可作蔬菜食用又可作藥用，絲瓜的藥用價值很高，全身都可入藥，因此也深受老百姓喜愛。這個三伏天當然也不能錯過！
3.冬瓜
：護心、降脂、防動脈硬化。
冬瓜富含人體所需的各種氨基酸，且膳食纖維含量很高，食用可以降低膽固醇、降血脂、防止動脈粥樣硬化，十分受歡迎。
精神調養
三伏天要靜心，夏屬火，與心相應，所以炎炎夏季，容易情緒起伏大要注重心神調養，保持心情舒暢，每天靜坐半小時，聽輕音樂。
起居調養
泡腳：晚上9點左右泡腳最好，這個時候腎經比較衰弱的時候，此時泡腳有利於活血、補腎，對整個身體都有調節和放鬆的效果，還有助於幫你快速入睡。
夏季作息，早睡早起，早起喝一杯溫開水，以稀釋血液粘稠度，中午睡個午覺，緩解疲勞，安排勞動或體育鍛煉時，要避開烈日熾熱之時，並注意加強防護。
