當焦慮症發作嚴重的時候，會出現有吸氣困難的症狀，患者努力吸氣，拼命吸氣，但似乎越來越難，甚至產生瀕死感，這時候，我們一定要有一個念頭，過度緊張。
當你過度緊張的同時，身體上的肌肉會跟著一起緊張，收縮，尤其是脖子周圍的肌肉群，產生痙攣，從而使患者雙手掐住脖子反覆揉抓，但似乎沒有用，且更加緊張無奈，驚恐。
首先我們要認識到呼吸方式，呼吸分腹式呼吸和胸式呼吸兩種。腹式呼吸就是把氧氣吸到丹田也就是小腹部位，然後吐出來。胸式呼吸是在呼吸同時胸部上提。我們今天要說的是胸式呼吸，當人生氣和過度緊張的時候，大多會採用胸式呼吸方式，不停的上提胸肋，希望獲得更多的氧氣。但恰恰正是這個時候，胸部的肌肉緊張，胸大肌和胸小肌肌肉緊張，而胸小肌在胸式呼吸中起到提肋作用，緊張的肌肉無法起到提肋功能，氧氣的吸入量受到限制，便會更加難受。
有什麼解決辦法呢，首先，用手指或手腕按揉胸小肌，左右均可，你會立即發現，吸氣得到緩解，頓時舒服不少，從而達到消除緊張的情緒，然後找到有單槓或者牆壁邊緣的地方，一隻手拉住牆壁，身體像反側用力，堅持30秒，換右側手臂，同上。另外可以換一下手掌拉單槓的高低位置，起到均勻拉伸胸小肌的目的。這樣堅持幾分鐘，吸氣的狀態會得到很大改善。
當然，想要徹底治癒胸悶，吸氣困難，不是簡單的幾下拉伸就能夠解決，正常的作息，飲食，運動，心態，等各方面都要規律，堅持一段時間，至於時間的長短，因人而異，或許某一天，一切都恢復正常，但我們養成的好習慣也延續下去了，豈不是一舉兩得。
好的身體需要我們每天去呵護，當然，好的心態更重要，以前我一直不相信心態能產生這麼大的疾病，等到真的遇到了，才追悔莫及，如果上天再給我一次機會，我會說：“今天又是美好的一天”。
