均衡飲食非常重要，三餐定時，多種營養攝入才會使你的身體更加健康，而胡亂吃喝只會讓你的身體變糟。正是由於忙碌的生活使我們忽略了飲食的重要性，才會在沒有饑荒的今天仍然存在很多營養不良的人。那麼我們應該怎樣調整我們的飲食呢？首先沒有不好的食物，只有不正確的飲食方式。舉一個簡單的例子，相對肥的肉是大家都不太敢吃的東西，對於心和腦血管病患來說它是非常危險的食物。但是對於需要攝入很多營養的人來說，它又是很好的營養來源。所以對健康不利的並不是某一種食物，而是不合理的習慣。
那麼您是否知道營養素存在隱形飢餓呢？每次吃飯後都會有很強烈的飽的感覺，但是您真的吃飽了嗎？您的身體吃飽了嗎？這種的飢餓就是指由於營養攝入不平衡或者缺少某種人體所必需的物質而導致的。這種隱形飢餓對身體的危害極大，非常容易造成營養不良，並且導致各種疾病的發生。為了解決這個問題，可以按照營養平衡食譜來進行搭配，同時也可以根據自身的情況來確定。
下面我們來說一說人體必備的三大營養素。首先是蛋白質，蛋白具有非常強大的生理功能。他可以構成組織和器官並且可以修補和恢復組織，還是人體重要的物質原料。並且每克蛋白可以提供十六點七二千焦的能量。我們每天所需能量中有10％到15％是由蛋白提供的。那麼蛋白質不足會對我們的身體產生哪些不好的變化呢？首先會對小兒起壞作用。比如生長髮育慢、智力發育不好。其次，可以造成貧血免疫力下降等症狀。同時我們要注重穀物中的蛋白質，雖然谷中蛋白質不多但是我們習慣將其作為主食食用，所以穀物仍然是我們攝取蛋白質的主要途徑之一。
第二個我們來說一說所謂碳水化合物到底是什麼。它是人類新陳代謝的主要來源，同時還參與多種生理活動。長期缺乏碳水會嚴重影響我們的健康水平。那麼它又包括什麼呢？其中包括單糖、二糖和多糖。由於我國千百年來的飲食習慣，碳水是我國人民最重要的營養來源。同時它又是細胞的重要組成成分，也是大腦正常執行的必要營養；還可以刺激腸蠕動，調節胃和腸功能；增強代謝。如果碳水攝入過低，就會出現血糖低、無力、記憶力減弱等症狀。
第三大營養素脂肪。喜歡漂亮的女性朋友們大多數都很害怕它，害怕它進入身體之後導致自己變胖。但是，假如我們身體裡沒有它了呢？那我們的身體還能正常運作嗎？前文已經說過了，健康的生活是要均衡多樣的吃東西。所以我們應該適量地吃它。其實這種物質是不可以缺少的。首先，它能為身體供給能量。其次，它會協助攝取多種脂溶類維生素，並且它還會保護我們的內臟。如果我們的食物中沒有脂肪的話，我們會很快的感到不舒服。餓會使我們的血糖濃度下降產生暈乎乎地等反應。
對於這三種營養素，大家是否瞭解清楚了呢？他們是生活中不能夠缺少的一部分，同時也是我們身體所必要的。小編覺得，科學的吃不僅會給我們帶來健康的體格，同時也會帶來快樂和幸福。所以我們我們不能過分挑食，這樣會導致我們機體的營養成分攝入不平衡，影響我們的機體，尤其不能過分的不吃飯，你們說是嗎？一定要記得告訴家裡的父母、長輩。
