如果你的體重超標，減肥總是失敗
，又沒有時間去學習飲食的相關知識，更沒有時間去做減肥餐，這篇文章一定要點贊，收藏下來，我為大家分享一個簡單好用的減肥方法，
就是在不改變你目前飲食結構的前提下
，把你每天主食的攝入量減少1/3，增加一些優質蛋白質的食物，多吃一點兒瘦肉、魚蝦、蛋奶，豆製品，儘量少喝粥，少吃甜食，拒絕肥肉零食，每天保證2000到2500毫升的飲水，配合適量的運動，這樣就可以很好的下降體重。這個方法非常適合老年人和兒童，一些上班和上學的朋友也可以嘗試一下，它可以幫助你限制多餘熱量的攝入，對你的飲食結構改變也不大。
你肚子比較大，經常的疲勞乏力
，臉上愛冒油，大便粘馬桶，減肥又反覆失敗，那可能是溼氣太重，一旦溼氣比較重，體重就不容易下降，身體也覺得困重乏力，不想去運動。
針對這樣的患者呢，想要調理好脾胃，祛除身體的溼氣，要做到以下幾點，
第一，日常生活中要少吃生冷、油膩的食物，少喝冰水、飲料，少吃肥肉和動物內臟，因為這些食物最容易損傷脾胃。
第二，要少飲酒，因為酒醉生痰生溼，
第三，三餐要規律，拒絕暴飲暴食。
第四，如果溼氣比較重，也可以配合中藥，在醫生的指導下，根據體質進行調理，從根本上解決溼氣重的問題。
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