現如今我們地生活節奏不斷變快，加上工作、生活帶來的壓力，很多人都在用自己的睡眠時間來工作，殊不知這是在透支自己的生命與健康。很多年輕人因為睡眠不足，導致面向難看，精神狀態不佳，感慨著壓力大想不出方案卻不知道讓自己的大腦適當休息放鬆，給予它一個充足的睡眠。網上更流傳著一句“長期熬夜等於慢性自殺”。
據美國國家公路交通安全管理局調查的資料顯示，發生的眾多交通事故中，每年大約有1500起死亡和十萬次機動車事故是因為疲勞駕駛引起的。在《2019年中國睡眠指數報告》中顯示：我國有51%的人表示睡眠不足導致白天身心感到疲憊，工作沒有精力，有49。2%的人表示睡眠不足導致自己的記憶力衰退，45。7%的人因睡眠不足注意力容易不集中。美國睡眠研究協會建議18-65歲的成年人，其每天睡眠不應少於7小時；良好的睡眠時間應該保持在7-9小時，65歲以上的老年人每天應該睡7-8小時。
在我們的一生中，睡覺大約佔了我們33%的時間，雖然我們要花很多時間睡覺但又有多少人會在睡覺上花時間，很多人對於睡眠不足導致的後果僅僅是——我的黑眼圈又變重了！但實際上睡眠不足帶給我們的危害不僅僅是這些。那麼睡眠不足還會給我們帶來哪些危害呢？
衰老變快
很多人年紀輕輕就被叫叔叔阿姨，而叫自己叔叔阿姨的人還大多數與自己年紀相仿或大一些，明明年紀相仿卻不知為何輩分卻高了不少。其實大部分原因便是因為熬夜而導致身體沒有得到很好的恢復，從而導致自己的面板出現了乾燥、鬆弛、暗淡無光等問題。
視力下降
導致視力下降的因素有很多，但總結來說其實就是長時間用眼，沒有讓它得到好好的休息。長時間熬夜，加上白天用眼時長，我們的睫狀肌沒有獲得足夠的時間休息，進而眼睛的視力會變得越來越差，同時還會讓眼睛覺得乾澀難受，甚至會導致眼壓過高而惡、頭疼。
神經衰弱
我們人體的交感神經大多數需要在夜裡休息，熬夜則會透支我們交感神經的興奮度，所以當第二天我們起床後，我們會感覺沒有精神、頭暈腦脹、注意力不集中、反應遲鈍、容易忘記事情等等，長期熬夜下來，我們的神經就會出現衰弱，失眠的問題也會越來越嚴重，進而影響大腦健康，增加帕金森、阿茨海默症等疾病的患病風險。
免疫力下降
黑眼圈只是熬夜引起的我們能看到的表面現象，但實際上，長期熬夜更容易讓病菌侵入我們的身體之中，身體的免疫功能下降，睡眠不足會對我們身體內的一些免疫因子產生不良的影響。感冒、腸胃炎等疾病會經常找上門來，更容易患上呼吸感染類的疾病。
容易變胖
睡眠少於6。5小時的人其實更容易變胖，熬夜會讓人更加喜歡喝含糖類較高的飲料及吃宵夜，由於晚上的進食，白天的胃會覺得有些許“空虛”，而你則會忍不住地想要多吃，加上熬夜過後人的精力不足，也不會有想要鍛鍊健身的想法，日常的活動量也會變少，脂肪囤積的越來越多，而肥胖也會帶來其他問題。因此，想要保持良好
身材、減肥的各位要儘量少熬夜！
因此，保持良好充足的睡眠對我們至關重要，就算工作再忙也要適當的進行休息，別讓熬夜再透支我們的健康，莫要身體出現嚴重問題才追悔莫及！
