溼氣，醫症術語，首先表現在胃腸道變化如便溏、消化不良腹痛腹脹，而後出現身體虛弱、面色蒼白、呼吸短促、四肢乏力、頭暈、動則汗出、語聲低微、精神不振、頭暈目眩、失眠健忘、食慾不振等諸多不適。
脾虛溼氣重的人身體會出現三個最顯著的訊號：
1、面板：溼氣首先會表現在面板上，會讓面板變得油膩不堪，毛孔粗大，面板暗黃，滿臉黑頭，且容易長斑長痘。
2，舌頭：如果你發現舌苔厚膩，上面像鋪了一層類似苔蘚一樣的東西……倘若常年如此，那說明你體內溼氣相當嚴重了……此時，舌頭還會出現另外一種現象：邊緣有鋸齒。這是水溼太重，舌頭變得胖大，和牙齒擠壓而形成的。
3，看大便：如果你上廁所的時候，想拉又拉不出來，大便溏稀不成型，容易粘在馬桶壁上，擦屁股需要用很多手紙……這說明你溼氣太重了……因為正常的大便呈金黃色的圓柱體，排便會非常順暢。
究竟溼氣有多可怕？
溼氣在內首先會侵犯脾胃，然後停留在腎，繼而溼氣會侵犯心肺，同時，溼氣下侵肝，膽，膀胱，五臟六腑，無一能倖免。
溼氣會傷害人體的五臟六腑，最常見的有：肝有溼，脾有溼，肺有溼，腎有溼，胃有溼。五臟六腑被溼氣侵害，外在就會表現出種種不適。
那麼，發現自己溼氣重，應該怎麼做呢？
對於溼氣重的人來說，運動是排除溼氣的一個辦法。此外，飲食還應以清淡為主。對於祛除體內溼氣，專家建議，薏米是祛除溼氣不錯的選擇。熬煮薏米粥具有利於水消腫、健脾祛溼的功效。此外，茯苓也有祛溼的效果。取1至3克的白朮泡茶喝，或用藿香製成的飲品都對祛溼有幫助。另外，用中藥調理，徳鋪的溼清草茶，去除體內溼氣。還有推薦大家在材料中加入玉米、薏米、芡實、扁豆，這類食材有除溼功效。推薦食譜有：玉米排骨湯、冬瓜煲老鴨、薏米扁豆雜糧粥等等，大家可以在食譜中靈活新增。
身體溼氣重是一種非常常見的情況。有時進入夏天天氣悶熱，溼氣重。那人溼氣重吃什麼好？溼氣重會造成身體不適。很多人會選擇拔罐，但配上食療會更好，但人溼氣重吃什麼好？
1）蒲公英：清熱解毒，利膽，健胃。
2）淡竹葉：清熱除煩，利尿通淋
3）馬齒莧：清熱解毒，散血消腫
4）紅豆：養顏美容、益氣養血、利水消腫
5）薏仁：利溼健脾；舒筋除痺，增強免疫力
6）槐米： 涼血止血，清肝降火
7）芡實：益腎固精，補脾止瀉，除溼止帶
8）綠茶：清熱解暑、消食化痰、清心除煩、、生津止渴、降火明目、止痢除溼
9）枳椇子：止渴除煩，潤五臟，利大小便，去膈上熱，功用如蜜
10）梔子：清熱，瀉火，涼血。
11）茯苓： 利水滲溼，健脾，寧心。
12）山藥：有健脾、補肺、固腎、益腦、益精養顏、抗衰老、抗腫瘤、抗疲勞、抗有害物質刺激、調節代謝、增強免疫機能、促進生長、調節內分泌、調節心肺功能
減少溼氣有妙招
1、潮溼往往與“寒”一起來，要注意保暖，不要受涼，也不要吃太寒涼的食物，多吃健脾胃、去溼食物，適當溫補，讓溼氣隨大小便外排。
2、溼氣大、陰雨天時不要常開窗，但最好仍進行通風。
3、注意室內的抽風和抽溼。即使衣服難幹也不要勉強穿不幹的衣服。
4、不要久居潮溼之地，儘量不要到外面潮溼的地方勞作。
5、天氣好時要多出外曬太陽，適當運動。有太陽時不妨抓緊時間曬曬自己，曬曬毛巾、被褥，利用紫外線讓心情、身體、環境都不發黴，這也是祛溼的法寶。
當然，若是較為嚴重的，還是應該及時就醫，在醫生的幫助下去除溼氣，同時注意飲食，改善生活習慣，才能完全的打敗溼氣。
