你睡覺前通常做什麼？大多數男人選擇直接上床睡覺，玩手機和睡覺。也有30%的男性會選擇每天做一件事，好處會不請自來。
如果你堅持在睡覺前做一件事，你的身體會得到很多好處
俯臥撐，一項看似簡單的運動，卻可以給男性身體帶來許多好處。現在，男人運動量普遍減少，如果他們長時間不運動，他們的身體素質會越來越差，如果繼續下去，會給身體帶來許多麻煩。每天睡前做俯臥撐，可以強身健體，改善身體各器官的功能，進而達到延緩衰老的目的。
睡前做俯臥撐，能使全身細胞活躍起來，不僅能加快新陳代謝的速度，還能加速毒素和垃圾的排出，進而維持身體的健康。做俯臥撐時，需要利用手臂和腿部的力量來鍛鍊肌肉，使骨骼變得越來越結實。我們應該知道，骨骼和腎臟的健康是密切相關的，如果骨骼健康，腎臟就會變得更強壯，因此腎功能不好的男性可以每天睡前做俯臥撐，身體可以得到很多好處。
現在男人的生活相對忙碌，忙碌了一天之後，他們根本不想出去鍛鍊，但是，如果長時間不運動，他們的免疫力會變差，很容易受到細菌和病毒的攻擊。俯臥撐不需要太多的時間和空間，可以在房間裡做，所以比較方便。男人睡前做俯臥撐，有助於提高身體的抵抗力和免疫力，可以增強人體對疾病的抵抗力，進而降低患病的可能性。
如果一個男人堅持在睡覺前這樣做，也可以減輕前列腺壓力，增強腎功能。堅持做，會發現身體有很大的變化，但做俯臥撐也需要注意一些事情，做好，才能收穫好處。
做俯臥撐最重要的是姿勢必須正確，很多人都不會按照自己的方式去做舒適的自己，但是，如果姿勢不對，很容易對身體造成傷害，影響鍛鍊效果。做俯臥撐時，背部要挺直，不要彎曲。當身體下降時，胸部應儘量接觸地面，必須使用一些區域性力量。在做的過程中，要保持恆定的呼吸速度，下降時吸氣，舉起時呼氣，這樣效果會更好。
做剛開始時，不要給自己定太高的目標，有些男人覺得自己的體格很好，可以做得更多，所以他們會一下子做很多事情，但突然間，過度運動很容易對身體造成傷害。最好定個小目標，慢慢地增加運動量，循序漸進地鍛鍊，身體會更好地適應。當身體適應得很好時，你可以在背部放一些重量，這樣可以加強鍛鍊效果，讓男人更有力量。
總之，堅持睡前做俯臥撐是好的，之前，30%的男性會這樣做，如果你做得對，你的身體會更好。不要做這個男人，也不妨學習，嘗試做這件事，可能會給你帶來意想不到的驚喜。做的時候要控制量，避免加重身體的負擔。
