體育運動有益於健康，並能提高對一般疾病的抵抗能力，原理是因為透過運動能促進體內的代謝能力，較充分地吸收營養元素有效補充給肌體，同時又把體內殘留的有害毒素給及時清除出去，保證身體常態的健康。
但運動也不是萬能保健庫，就像運動不能和長壽劃等號一樣，如果體內本身有問題，如身體某基因有天生缺陷等，就會造成某方面的身體問題，但平時是隱性的很難發現，假如身體疲勞時，會容易致病，也就是免疫力差了。
力量健身也是運動的一種鍛鍊方式，偏無氧運動居多，但如果天天健身，投入的強度和量過大，身體很疲勞無法及時恢復，也會被傷害容易生病。期間如出汗受涼就容易感冒；吃東西沒注意就容易拉肚子，這些都是免疫力差的表現。
另外，飲食和營養也很重要，每天鍛鍊更應保證有規律的飲食、合適的營養，去滿足體力上的消耗，使身體得到及時的能量補充，也有利於身體免疫力的正常維持，否則也會影響到身體的。
